Mejora tu rutina de ejercicios con un podómetro que realiza un seguimiento de los pasos que das cada día. Shape Up America recomienda establecer una meta de 10, 000 pasos al día para mejorar su salud y mantenerse en forma. Los podómetros son fáciles de usar; simplemente enganche uno en su cinturón o bolsillo delantero, centrado sobre un muslo, y camine. Usar regularmente un podómetro puede inspirarte a subir las escaleras en lugar del elevador o estacionar un poco más lejos de la puerta del centro comercial. Para fomentar la buena forma física, algunas organizaciones regalan podómetros gratis.
Paso 1
Contacta a una universidad cerca de tu casa. Muchos colegios y universidades patrocinan programas de caminatas o clubes. Las membresías a menudo incluyen un podómetro gratuito y otras herramientas de acondicionamiento físico. Algunos programas requieren que usted sea un estudiante o miembro de la facultad para inscribirse en el programa de caminata, pero otros están abiertos al público.
Paso 2
Consulte con su compañía de seguros de salud. Algunas compañías de seguros de salud entregan podómetros gratis como parte de los programas de bienestar para alentar a los miembros a mantenerse saludables. Comuníquese con el departamento de recursos humanos de su empleador o llame al número de servicio al cliente que figura en su tarjeta de seguro de salud.
Paso 3
Comuníquese con el Departamento de Salud de su estado y pregunte sobre los programas que ofrecen podómetros gratuitos. Algunos estados alientan a los residentes a que se mantengan saludables entregando podómetros gratuitos y registrando a los ciudadanos en programas de caminata.
Etapa 4
Busque ofertas gratuitas en línea. Algunos sitios web de salud y ejercicio ofrecen podómetros gratuitos y otras herramientas de ejercicio para las personas que se inscriben en listas de correo, usan cupones o hacen compras. Ofertas como estas van y vienen, pero una búsqueda en Internet de un "podómetro gratuito" puede ofrecerle muchas opciones.
