La natación ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud, que incluyen presión arterial baja, control de peso, mejoras en el tono muscular e incluso un menor riesgo de depresión. Nadie quiere salir del agua sintiéndose peor que cuando entraron. Pero sus dedos son como cualquier otra parte de su cuerpo, dejándolos vulnerables al dolor y las lesiones musculares.
Lesiones de manos y dedos
La causa más obvia de dolor en los dedos después de nadar es una lesión en los músculos de las manos, muñecas y dedos. Es posible que no pienses mucho en estos músculos, pero todavía están allí. Estirar demasiado la mano, mover las manos en ángulos extraños o tener músculos débiles y sobrecargados puede provocar tensiones y esguinces. Si mantiene las manos rígidas y estiradas cuando nada, por ejemplo, puede tensar los músculos. Las lesiones por impacto también pueden causar dolor. Si extiendes demasiado tu dedo poniendo tu mano en el fondo de la piscina, podrías terminar con un esguince, y nadar tan cerca de la pared que golpeas tu dedo podría provocar lesiones que van desde una leve hinchazón hasta un dedo roto.
Dolor muscular de aparición tardía
El dolor muscular de aparición tardía es el dolor muscular, generalmente causado por el ejercicio, que generalmente ocurre de 12 a 24 horas después de un entrenamiento. El American College of Sports Medicine informa que la mayoría de los expertos creen que pequeñas lesiones y desgarros en los músculos causan el dolor. En consecuencia, una larga rutina de natación o una rutina particularmente desafiante puede aumentar sus probabilidades de DOMS. Si eres un nadador relativamente nuevo o intentas un nuevo golpe, como el golpe de seno o el estilo libre, tus músculos no están acostumbrados al movimiento y es más probable que desarrolles dolor. El DOMS no es peligroso, pero el American College of Sports Medicine recomienda limitar su actividad física hasta que el dolor desaparezca.
Problemas de la piel
No todo el dolor es muscular. Cuando nadas en una piscina tratada, estás expuesto a una variedad de productos químicos, especialmente el cloro. Si tiene piel sensible, alergias o eccema, sus dedos pueden terminar adoloridos, y este dolor puede ser exacerbado por pequeños raspones al golpear el costado o el fondo de la piscina. Si el dolor empeora o sus manos se hinchan, pican o enrojecen, hable con su médico.
Posición adecuada de la mano
La posición correcta de la mano puede ayudarlo a reducir su riesgo de dolor en los dedos. Mantenga los dedos ligeramente separados mientras nada. Esto puede ralentizarlo un poco, pero reduce la tensión en sus dedos, lo que hace que esta posición de la mano sea ideal si tiene dolor. Evite endurecer sus muñecas o dedos. En cambio, deben fluir a través del agua porque bloquear las articulaciones reduce el flujo sanguíneo y hace que sus manos y dedos sean más vulnerables a las lesiones. Si le preocupa que tenga manos débiles, intente ejercicios de fuerza de agarre, que pueden fortalecer los músculos de las manos.
