Hacer ejercicio con un sensor de frecuencia cardíaca le permite verificar cuánto esfuerzo realiza en función de su frecuencia cardíaca. Cuanto mayor sea su ritmo cardíaco, más duro trabajarán sus pulmones, lo que está proporcionalmente relacionado con su gasto de calorías. Si tiene un soplo cardíaco, aún puede hacer ejercicio con un sensor de frecuencia cardíaca, pero deberá tomar algunas medidas adicionales para proteger su salud cardiovascular.
Paso 1
Pregúntele a su médico si su soplo es inocente o funcional. Un soplo inocente no cambiará la forma en que hace ejercicio o controla su ritmo cardíaco, mientras que un soplo funcional puede requerir modificación del ejercicio, medicamentos o cirugía para su corrección.
Paso 2
Solicite su frecuencia cardíaca máxima personal, o MHR, y las zonas de frecuencia cardíaca objetivo. Los medicamentos cardíacos pueden afectar la capacidad de su corazón para acelerar, y es posible que no pueda usar gráficos genéricos de frecuencia cardíaca objetivo según la edad.
Paso 3
Verifique la validez de su sensor de frecuencia cardíaca verificando nuevamente las lecturas. Coloque dos dedos en la muñeca opuesta interna. Siente el pulso y cuenta los latidos durante 10 segundos. Multiplique este número por seis para estimar su frecuencia cardíaca. Verifique su sensor de frecuencia cardíaca para verificar si la lectura de la frecuencia cardíaca es cercana a la que obtuvo manualmente.
Etapa 4
Haga ejercicio como lo haría normalmente mientras usa su sensor de frecuencia cardíaca, a menos que su médico haya restringido su programa de ejercicio. Esté atento a los signos de problemas cardiovasculares, como dificultad para respirar, dolor en el pecho, mareos o desmayos durante un entrenamiento y obtenga atención médica si aparecen estos signos.
Advertencia
Es posible que un sensor de frecuencia cardíaca no lea su frecuencia cardíaca con precisión si tiene un latido cardíaco irregular, conocido como arritmia. Un soplo cardíaco afecta el flujo y la turbulencia de su sangre, pero generalmente no afecta el latido de su corazón.
