Una dieta de frutas de 40 días es un tipo de dieta de desintoxicación diseñada para ayudar a los usuarios a comenzar a perder peso. Las dietas de desintoxicación se utilizan para eliminar las toxinas del cuerpo. La dieta de frutas de 40 días es restrictiva, solo permite comer frutas crudas y jugos de frutas frescas. Este tipo de dieta no solo es peligroso, sino que tampoco está respaldado por pruebas científicas. Consulte a un médico antes de considerar este tipo de dieta.
Función
Las toxinas en el tracto intestinal supuestamente plantean peligros para la salud e incluso pueden prevenir la pérdida de peso normal. Se cree que comer fruta durante un largo período de tiempo ayuda a limpiar las toxinas del cuerpo. La fruta en sí es una buena fuente de antioxidantes, vitaminas y fibra. Para cosechar los beneficios de eliminación de toxinas de comer fruta, los usuarios comen solo fruta durante más de un mes después de un ayuno.
Menú
No sorprende que la dieta de la fruta esté compuesta principalmente de fruta. El Canal de la dieta explica que los primeros tres días de una dieta de frutas a largo plazo son los más restrictivos. Durante este tiempo, los usuarios consumen un tipo de fruta en cada comida. Después del ayuno de tres días, puede comer una mezcla de frutas y jugos de frutas frescas durante todo el día mientras dure la dieta. Los ejemplos incluyen manzanas, piñas, naranjas y melones.
Evidencia
Los beneficios de las dietas de desintoxicación no están respaldados por la ciencia, según KidsHealth. La reducción de calorías conducirá a la pérdida de peso con el tiempo, pero una dieta de frutas de 40 días es demasiado restrictiva para contar con resultados duraderos. The Diet Channel dice que todas las personas que hacen dieta necesitan porciones diarias de algunas grasas y proteínas para mantener la salud. Además, las dietas de desintoxicación son temporales. Si participa en hábitos alimenticios poco saludables después de la dieta, aumentará de peso.
Posibles efectos secundarios
Durante la dieta de frutas de 40 días, es probable que experimente fatiga excesiva y mareos. Esto se debe a que su cuerpo no recibe suficientes minerales y otros nutrientes. Durante la progresión de la dieta, es probable que pierda hierro, calcio y vitamina D. Cada dieta señala que las deficiencias de vitamina B-12 son comunes en las personas que hacen dieta con frutas. KidsHealth no recomienda ningún tipo de dietas de desintoxicación para adolescentes y personas con enfermedades cardíacas, trastornos alimentarios y diabetes.
Línea de fondo
Las dietas drásticamente restrictivas como una dieta de frutas no son necesarias en términos de eliminación de toxinas. KidsHealth señala que su cuerpo elimina naturalmente las toxinas a través de los desechos. El aumento de peso o la incapacidad para perder peso probablemente no se atribuyan a la acumulación de toxinas. Según KidsHealth, las dietas de desintoxicación no causan pérdida de grasa. De hecho, cualquier pérdida de peso durante una dieta de frutas es causada por una pérdida de masa muscular y peso del agua. La pérdida de peso efectiva se logra a través de una dieta equilibrada a largo plazo y no tan restrictiva como una dieta de frutas de 40 días.
