El sudor pasa. Durante todos los días de tu vida, exudas una mezcla acuosa de urea, sales, azúcares y amoníaco de tus poros. La mayoría de las personas presumen que cuando sudas, pierdes peso. Es cierto que cuando sudas, pierdes algo de peso. Sin embargo, la mayor parte del peso que pierde es el peso del agua, y lo recupera tan pronto como se rehidrata. Cualquier pérdida de peso real que ocurra cuando sudes ocurre debido a lo que estás haciendo que te hace sudar, y no por el sudor.
Estructura y función
Entre 2 y 4 millones de glándulas sudoríparas, enterradas en las capas inferiores de la piel, secretan continuamente agua y electrolitos a la superficie de la piel. Las palmas de las manos y las plantas de los pies están repletas de glándulas sudoríparas, que contienen hasta 3.000 glándulas por pulgada cuadrada. Su área genital y axilas también tienen una alta densidad de glándulas sudoríparas. Las glándulas sudoríparas ecrinas, distribuidas en la mayor parte de su cuerpo, ayudan a regular la temperatura de su cuerpo. Cuando su temperatura interna aumenta, sus glándulas ecrinas liberan agua a la superficie de la piel, enfriándola por evaporación. Las glándulas sudoríparas apocrinas, generalmente ubicadas cerca de los folículos pilosos ubicados debajo de los brazos y en el área genital, así como en varias otras áreas, liberan constantemente un sudor graso. Las glándulas sudoríparas apocrinas no tienen una función conocida. Parecen ser restos genéticos de glándulas aromáticas sexuales, informa el sitio web Sweating.ca. Las glándulas sudoríparas apocrinas son provocadas por el estrés emocional.
Causas
Sudas cuando tu cerebro te dice que sudes. El hipotálamo, una estructura minúscula en el mesencéfalo, recopila información sobre la temperatura de su cuerpo de los nervios de la piel y de otras partes del cuerpo. Cuando la temperatura de su cuerpo aumenta, su hipotálamo envía un mensaje a través de su sistema nervioso simpático a las glándulas sudoríparas. Una variedad de situaciones puede provocar que su hipotálamo encienda sus glándulas sudoríparas. Un clima cálido, ejercicio, humedad y comida picante hacen que su cuerpo se caliente, lo que desencadena el sudor.
El hipotálamo también regula sus respuestas al estrés y la excitación emocional. Cuando percibes que hay algún tipo de amenaza, tu hipotálamo le indica a las glándulas suprarrenales y pituitarias que liberen hormonas del estrés. Estas hormonas aumentan su excitación emocional y fisiológica, causando lo que a menudo se llama la respuesta de "lucha o huida". Este es un estado de excitación anticipatoria que lo prepara para el esfuerzo. Dado que esta es una respuesta generalizada, modulada por hormonas que afectan a todas las partes de su cuerpo, produce la mayor cantidad de sudor en los lugares donde tiene la mayor cantidad de glándulas sudoríparas: cuero cabelludo, manos, pies y axilas.
Transpiración Pérdida de peso
Las personas difieren en cuánto sudan, pero en promedio, pierden de 1 a 1.5 libras de agua al sudar cada día. Si vive en un clima más cálido, hace más ejercicio o tiene un termostato termorregulador menos eficiente, puede perder más peso a través de la transpiración. Stew Smith informa en Military.com que durante tres o cuatro horas de natación en el océano, la mayor parte de su clase de focas de la Marina perdió entre 10 y 15 libras al sudar. El peso perdido por la sudoración es principalmente el peso del agua. La urea, las sales, los azúcares y el amoníaco, subproductos residuales del metabolismo del nitrógeno, contribuyen a una pérdida insignificante de peso.
Pérdida de peso temporal
Los atletas que desean calificar para una determinada clase de peso inducen la sudoración para acelerar la pérdida de peso temporal. Algunos usan sudaderas o bolsas de basura, o se sientan durante horas en una sauna para bajar de peso. En un artículo de 2008 publicado en el sitio web eliteFTS.com, el levantador de potencia Matt Kroczaleski describe un protocolo que utiliza para dejar caer temporalmente hasta un 15 por ciento de su peso corporal. Pocos médicos recomendarían el enfoque de Kroczaleski, ya que genera estrés en el cuerpo y crea riesgos para la salud. Si está interesado en una verdadera pérdida de peso a largo plazo, haga ejercicios cardiovasculares para quemar calorías y cuente con su sudor para refrescarse, pero no para adelgazar.
