La toronja es una fruta común que se cultiva principalmente en climas cálidos y lugares tropicales como Florida, California y México. Pero la fruta se envía y se consume en todo Estados Unidos y a menudo está disponible durante todo el año. Al igual que con todas las frutas, la toronja es una fuente de carbohidratos, pero conocer más sobre el perfil nutricional de la toronja puede ser útil para planificar su dieta, especialmente si es diabético.
Elegir un pomelo
Comer toronja no es tan agradable o beneficioso si no sabe cómo elegir uno que esté maduro para comer. Pero a diferencia de algunos tipos de fruta, la decoloración en la cáscara de una toronja no es un signo de descomposición. Debido a que la cáscara protege la carne interna de la fruta, los rasguños, las decoloraciones y las incrustaciones en la cáscara no tienen ningún efecto sobre la calidad de la fruta. En cambio, verifique si hay deportes suaves, particularmente cerca del tallo de la fruta. La descomposición o descomposición de la fruta no sabrá tan bien, y puede causar que la fruta pierda algunos de sus nutrientes.
Definición de carbohidratos
Los carbohidratos son nutrientes que aumentan los niveles de glucosa en la sangre. Esto puede ayudar a darle energía. Sin embargo, en los individuos diabéticos, los niveles de glucosa en la sangre pueden ser muy peligrosos, ya que los diabéticos no pueden producir insulina, un compuesto que procesa la glucosa, por sí solos. Debido a esto, los carbohidratos deben contarse para asegurarse de que se controlen los niveles de glucosa en la sangre, lo que hace que los carbohidratos que se encuentran en la toronja sean información muy importante para algunos.
Carbohidratos totales
Según CalorieKing.com, una porción de toronja fresca y cruda, equivalente a 3.5 oz. - contiene aproximadamente 8.1 carbohidratos, o aproximadamente el 3 por ciento de su valor diario. La cantidad de carbohidratos que se encuentran en una toronja puede variar según el tamaño de la fruta, por lo que esto debe tenerse en cuenta si está contando sus carbohidratos consumidos.
Desglose de carbohidratos
Los carbohidratos a menudo se dividen en dos subgrupos según la información nutricional: fibra dietética y azúcares. Los azúcares son más simples que la fibra dietética, que es un nutriente complejo que puede ayudar a limpiar el cuerpo de contaminantes no deseados como el colesterol. De estos, una porción de toronja contiene 1.1 g de fibra dietética, aproximadamente el 4 por ciento de su valor diario, y 7 g de azúcares.
Otros nutrientes
Los carbohidratos son necesarios para mantener la vida. Pero no son el único nutriente que debe tenerse en cuenta. La toronja es una buena fuente de varias otras vitaminas y minerales, incluida la vitamina C: casi el 80 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C se encuentra en una sola porción de toronja. La toronja también es una buena fuente de vitamina A, vitamina B-5, potasio y ácido fólico, mientras que solo contiene 36 calorías.
