Los bailarines son conocidos por ser flexibles y estar en buena forma, y es cierto que bailar ofrece un excelente ejercicio y muchos beneficios para la salud. No solo funciona en todos los grupos musculares principales, sino que también requiere coordinación, flexibilidad y fuerza. El baile moderno o los aeróbicos de baile se centran en la coordinación, mientras que otras formas de baile, como el ballet, se centran más en la forma. Además, el baile es una forma de expresión y disfrute personal, lo que significa que es bueno para tu cuerpo y tu mente.
Control de peso
Bailar es una forma de ejercicio aeróbico, lo que significa que es lo suficientemente vigoroso como para elevar su ritmo cardíaco y respiratorio. Si lo hace de manera regular, puede ayudarlo a perder peso tanto como lo harían otras formas de ejercicio. Según la bailarina profesional Barbara Craddock, el ballet puede quemar más calorías que otras formas de baile. Una bailarina de ballet de 150 libras puede perder hasta 432 calorías por hora. La salsa, el baile de salón y la discoteca ocupan el segundo lugar con aproximadamente 396 calorías por hora. Las formas lentas de baile, como el vals, queman mucho menos, a aproximadamente 216 calorías por hora.
Balance y Coordinación
Todas las formas de baile mejoran el equilibrio y la coordinación, aunque algunas son mejores que otras. El tango argentino, por ejemplo, requiere muchos giros, patadas y rotaciones del torso. Requiere mantener su centro de equilibrio estable para asegurarse de que no pierda su paso al girar y girar. El baile grupal, mientras tanto, depende en gran medida de la coordinación, ya que todos los bailarines deben estar en sintonía entre sí para que la actuación funcione.
Postura
El baile trabaja los músculos y las fibras que controlan la postura, según la bailarina profesional y entrenadora de performance Christina Chitwood. Estos músculos, ubicados alrededor de la columna, se contraen para ayudarlo a mantener la postura. Cuando no tienes un buen tono muscular, los músculos tienen que trabajar más para contraerse, por lo que se cansan más rápido. Como resultado, podría terminar encorvándose porque no puede mantener su postura. El baile trabaja los músculos centrales, el estómago y la espalda, así como los músculos que rodean la columna vertebral. A medida que entrenes, ganarás una mejor postura y un mejor tono muscular.
Tono muscular
Bailar es especialmente bueno para los músculos de las piernas y los glúteos. También trabaja las caderas, la zona lumbar y el abdomen. Algunas formas de baile también trabajan los brazos y la parte superior del cuerpo. A medida que mejora el tono muscular y aumenta la flexibilidad, puede experimentar alivio del dolor de espalda y un aumento de la resistencia.
