El potasio es un mineral que es muy importante para las funciones de su cuerpo. Promueve la función nerviosa y muscular y también puede ayudar a controlar la presión arterial. Hay varias fuentes dietéticas de potasio, como acelgas, habas y espinacas. Además, puede aumentar sus niveles de potasio evitando los alimentos que se sabe que agotan los niveles de potasio.
Alimentos salados
Un tipo de alimento que compite con el potasio en el cuerpo es uno de sus compañeros electrolitos, el sodio. Según los consejos de salud del Dr. Eric Berg, el cuerpo naturalmente tiene cuatro veces la cantidad de potasio que sodio. Sin embargo, debido a que la dieta estadounidense promedio tiene más sodio, esta proporción se invierte. Consejos de salud del Dr. Eric Berg advierte contra el exceso de papas fritas, bocadillos de queso salado, pretzels y alimentos enlatados. Los alimentos ricos en glutamato monosódico, o MSG, también son ricos en sodio y pueden agotar el potasio.
Café y refrescos
El consumo de bebidas con cafeína, como el café y los refrescos particularmente ricos en azúcar, también puede reducir las reservas de potasio en el cuerpo. Según NaturalGrocers.com, tanto la cafeína como el azúcar en tales bebidas pueden agotar los niveles de potasio. Este sitio web cita un estudio publicado en el "International Journal of Clinical Practice", que encontró que los altos niveles de glucosa, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y cafeína pueden agotar el suministro de potasio a través de la micción frecuente y la diarrea. La cafeína, un diurético conocido, también puede causar niveles más bajos de potasio a través de la micción frecuente.
Alcohol
También es un diurético, el alcohol también puede privar a su cuerpo de potasio. Los alimentos más saludables del mundo informan que cualquier sustancia o actividad que hace que se eliminen líquidos excesivos del cuerpo puede crear privación de potasio. Si bebe alcohol, hidrátese para reemplazar el suministro perdido de su cuerpo. También puede ayudar evitar alimentos con alto contenido de sodio mientras se bebe para evitar efectos diuréticos adicionales.
