La grasa obstinada del abdomen puede dificultar el ajuste en los jeans y ser incómodo de llevar. Elegir agregar grasas monoinsaturadas en una dieta equilibrada ayudará a promover la pérdida de grasa a través de la sección media. Incluya alimentos con alto contenido de grasas monoinsaturadas en su plan de comidas diarias para ayudar a quemar grasas no deseadas.
Quemar grasa del vientre
La grasa del vientre se puede desterrar cuando llena su dieta con grasas monoinsaturadas. La edición de marzo de 2007 del "Journal for Diabetes Care" explicó que comer una fuente de ácidos grasos monoinsaturados con cada comida de su día ayudará a su cuerpo a quemar grasa del área del estómago. Las grasas monoinsaturadas ayudan a aumentar su tasa metabólica basal permitiendo que su cuerpo queme grasa más rápido.
Saciedad
El "American Journal of Clinical Nutrition" publicó un estudio en abril de 2009 que descubrió que comer grasas monoinsaturadas aumentan la saciedad a diferencia de las grasas saturadas. Las grasas monoinsaturadas te ayudarán a mantenerte lleno y satisfecho por más tiempo. Esto ayudará a evitar comer en exceso, lo que te ayudará a restringir tus calorías para perder peso. Agregue aceites de oliva a su pasta o aguacates a su sándwich para ayudarlo a incluir grasas monoinsaturadas adicionales en sus comidas.
Alimentos
Las almendras son una fuente saludable de grasas monoinsaturadas. La Junta de Almendras de California explica que incluye aproximadamente 1 oz. de almendras diariamente ayudará a mantener su metabolismo elevado. El aceite de oliva y el aguacate también son alimentos rellenos de grasas monoinsaturadas. Estas grasas te ayudarán a quemar grasa abdominal cuando se come con moderación. El tamaño de las porciones es clave porque estos alimentos pueden tener muchas calorías. Limite las cantidades que consume a 10 almendras o 1/2 aguacate para obtener resultados de quema de grasa.
Consideraciones
La grasa obstinada del vientre se puede disminuir cuando incorporas el ejercicio a tu plan de alimentación saludable. El entrenamiento cardiovascular la mayoría de los días de la semana durante 30 minutos lo ayudará a derretir la grasa corporal. El entrenamiento con pesas se debe hacer tres días a la semana para aumentar su músculo magro, lo que ayudará a su cuerpo a quemar más calorías durante el día. Además, entrenar a tu sección media con el objetivo ayudará a reducir tu cintura.
