El flip frontal es una inmersión de nivel principiante que te ayuda a construir una base para habilidades más avanzadas. Con el tiempo, una voltereta o pliegue frontal competente puede permitirle progresar a inmersiones como la pica de salto mortal frontal y medio y la voltereta frontal con dos giros. Una inmersión orientada hacia adelante aprovecha la primavera desde el trampolín. Su cuerpo recto es impulsado hacia el aire, donde dobla las rodillas hacia el pecho y gira completamente hacia adelante, antes de entrar al agua de cabeza. Siempre practique nuevas inmersiones con un socorrista o un entrenador de buceo certificado presente.
Paso 1
Calienta nadando vueltas durante cinco a 10 minutos a un ritmo moderado. Alterne entre los cuatro golpes principales: estilo libre, braza, mariposa y espalda. Realice de tres a cinco inmersiones de calentamiento básicas.
Paso 2
Acércate a la inmersión con un salto-salto-paso. Párese aproximadamente a 18 pulgadas del extremo del trampolín, mirando hacia adelante. Da dos pasos adelante. Levanta la rodilla dominante hacia el cielo y aterriza en el extremo del trampolín con ambos pies juntos. Empuja el trampolín y mantén tu cuerpo recto mientras el impulso del trampolín te impulsa hacia el aire.
Paso 3
Levanta los brazos por encima de la cabeza mientras tu cuerpo empuja el trampolín; sus brazos ayudan con el impulso cuando se lanza al aire. Mantenga su cuerpo recto mientras se eleva hacia el cielo o el techo.
Etapa 4
Meta las rodillas en el pecho, lo más alto y apretado posible. Lanza tus brazos hacia adelante para iniciar la rotación hacia adelante. Lleve la barbilla hacia el pecho para ayudar a mantener el impulso de la voltereta hacia adelante. Mantén los ojos abiertos en todo momento.
Paso 5
Suelte el pliegue para abrir y enderezar su cuerpo tan pronto como haya rotado completamente y vea el agua. Levanta tus manos sobre tu cabeza; Forme una mano en un puño y agárrela con la otra. El puño ayudará a romper el agua al golpearlo con un impacto. Mantenga su cuerpo en una línea recta cuando se acerque y entre al agua, con las piernas pegadas y los pies apuntando.
Propina
Practique saltos mortales frontales en la piscina para dominar una rotación hacia adelante competente. Busque un lugar en la piscina donde el agua esté a la altura del pecho hasta los hombros. Empuja el fondo de la piscina y mete las rodillas firmemente en el pecho. Lanza tus brazos hacia adelante simultáneamente para rotar.
Advertencia
Consulte con un médico antes de participar en un nuevo deporte acuático, como nadar o bucear.
