La progesterona ayuda a formar y engrosar el revestimiento endometrial en el útero de mujeres embarazadas. Sin progesterona, un óvulo fertilizado no se adherirá a la pared uterina y la placenta no sostendrá un embrión. Las mujeres que experimentan múltiples abortos espontáneos pueden tener bajos niveles de progesterona. Alterar su dieta antes de concebir y durante las primeras 12 semanas de embarazo puede aumentar los niveles de progesterona, de acuerdo con Natural-Fertility-Info.com. El aumento de los niveles de progesterona aumentará las posibilidades de concebir y llevar a término.
Ñames salvajes
El ñame silvestre, que puede hornearse entero o deshidratarse y tratarse como un suplemento, contiene una hormona botánica muy similar a la progesterona humana. El ñame silvestre estimula la producción de hormonas del propio cuerpo y puede aumentar los niveles de progesterona. Las batatas, a veces enlatadas y llamadas ñames en la tienda de comestibles, no son el mismo tubérculo que los ñames silvestres y no estimularán la producción de progesterona. Los ñames silvestres se pueden comprar en la mayoría de las grandes tiendas de comestibles o a través de transportadores de suplementos a base de hierbas.
Nueces y semillas
Nueces y semillas, que son ricas en proteínas, también contienen altos niveles de esteroles. Los esteroles son compuestos grasos que contienen hormonas vegetales, que estimulan la producción de hormonas en el cuerpo humano. Las semillas y las nueces deben consumirse enteras y crudas para que puedan afectar la producción de hormonas. Hornear, asar, triturar y otras alteraciones de la forma cruda de una semilla destruyen las propiedades beneficiosas de los esteroles. Considere hacer una mezcla de frutos secos que contenga pasas, chispas de chocolate y una variedad de semillas crudas, o agregue semillas a una ensalada fresca.
Hierbas y verduras de hoja
Una variedad de hierbas apoyan la producción de progesterona. La cúrcuma, el orégano y el tomillo han demostrado ser efectivos en pruebas de laboratorio para aumentar la producción de progesterona. El orégano fresco se puede usar para sazonar las comidas o se puede mezclar en una ensalada fresca. Las verduras de hoja verde como la espinaca, la mostaza y la col rizada apoyan la salud reproductiva y la producción de progesterona. Las verduras de hoja verde contienen altos niveles de magnesio, lo que respalda la salud del hígado y el equilibrio hormonal.
Proteínas
Las fuentes de proteínas como la leche de soja son esenciales para producir progesterona. El pollo, las carnes rojas y los mariscos son ricos en zinc, un oligoelemento esencial para la producción de progesterona. Agregar estas proteínas simples a su dieta debería aumentar sus niveles de progesterona con el tiempo.
Hábitos alimenticios
Los niveles de progesterona pueden caer hasta en un 50 por ciento inmediatamente después de comer, especialmente si come en exceso, informa BabyMed.com. Esto está relacionado con las fluctuaciones en el azúcar en la sangre desencadenadas por comer en exceso. En lugar de comer dos o tres comidas grandes, coma varias comidas pequeñas, separadas unas dos horas. Esto estabilizará su nivel de azúcar en la sangre y sus niveles de progesterona.
