¿No estás contenta con el estado actual de tus senos? Si sus senos han comenzado a verse estéticamente desagradables a medida que comienzan a caerse o ceder, hay formas de minimizar su incomodidad. La flacidez de los senos, o ptosis mamaria , es una afección médica en la que los senos pierden elasticidad, depósitos de grasa o ambos como resultado del envejecimiento, el embarazo, los factores de estilo de vida, el tabaquismo o la genética. Las tetas caídas son una parte normal, pero cruel, del proceso de envejecimiento para la mayoría de las mujeres.
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A pesar de que la ptosis mamaria es una parte normal del proceso de envejecimiento, no cedas por completo ante los efectos del tiempo y la gravedad: defiéndete con un sostén que te quede bien y un buen ejercicio a la antigua. Si todo lo demás falla, consulte a su médico para obtener más opciones.
Gravedad y Elasticidad
Con el tiempo, la piel cede ante los efectos de la gravedad, y la piel pierde algo de elasticidad. Dependiendo del tamaño de sus senos, este tirón podría ser grande o pequeño y definitivamente influirá en la cantidad de pandeo. La investigación publicada en la revista Plastic and Reconstructive Surgery en septiembre de 2016 descubrió que tener senos más grandes era el factor más importante para determinar la ptosis mamaria, ya que los senos más grandes tienen más masa.
Pérdida de peso y senos caídos
Cuando una mujer aumenta de peso, aumenta de peso en todas partes, incluso en el tejido mamario, lo que hace que la piel se estire y, en algunos casos, produzca estrías. Por el contrario, cuando pierde peso, parte de la pérdida de grasa podría provenir del tejido mamario. Esto puede hacer que los senos se hundan o se vean desinflados a medida que la grasa se va, además de que la piel pierde algo de elasticidad.
¿Por qué mis tetas están caídas?
El volumen de los senos generalmente aumenta durante el embarazo y el tamaño de los senos fluctúa durante la lactancia. Sin embargo, un estudio de ResearchGate publicado en 2018 encontró que el embarazo no era un factor significativo para la ptosis mamaria, mientras que la edad, el peso y el IMC eran las causas más importantes. Además, las mujeres en edad menopáusica y las mujeres que comenzaron a usar un sostén joven tenían un mayor riesgo de ptosis mamaria.
Compre un sujetador que se ajuste
Independientemente del tamaño de sus senos, encontrar un sostén que le quede bien puede ayudar a disminuir el riesgo de estirar la piel de sus senos. Un estudio de 2014 publicado en el European Journal of Aging encontró que el 84 por ciento de las mujeres, de entre 45 y 65 años, no están contentas con la apariencia de sus senos. Algunas de las variables más importantes para encontrar un buen sostén incluyen la comodidad, el apoyo, la capacidad de permanecer en el lugar y el levantamiento de senos.
Trabaja tus pectorales y hombros
El ejercicio y la postura mejorada pueden ayudar a que sus senos caídos vuelvan a estar en forma. Concéntrese en los ejercicios del pecho para tonificar los músculos pectorales, los músculos debajo de los senos. Haz flexiones diariamente para trabajar el área de tu pecho. Y trabajar para fortalecer los músculos de la espalda y los hombros, dice ExRxnet. Los apretones escapulares, apretando los omóplatos durante tres series de 10 repeticiones, son una forma efectiva de cuadrar los hombros redondeados y levantar toda el área del pecho.
Acuéstese boca arriba en un banco de ejercicios y use pesas para realizar moscas en el pecho y ejercitar aún más sus músculos pectorales. No olvides tu sostén deportivo. Un buen apoyo durante cualquier tipo de ejercicio es importante. Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, especialmente si ha dado a luz recientemente.
¿Es la cirugía una opción?
La cirugía plástica es una opción costosa y a veces radical para reparar los senos caídos. Pregúntele a su médico sobre sus opciones de procedimientos quirúrgicos que pueden ayudar a que sus senos estén menos flácidos. Considere un levantamiento de senos, o mastopexia, para eliminar el exceso de piel y reposicionar sus senos para que vuelvan a su estado anterior. De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Un levantamiento de senos se puede realizar en un entorno ambulatorio u hospitalario y, por lo general, se realizan uno o tres cortes en el seno para el procedimiento.
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No se moleste con pastillas o cremas que afirman que sus senos están más firmes. Se ha demostrado que estos tratamientos no tienen efecto en los senos caídos.
