El té verde ha sido elogiado por sus beneficios para la salud. Se ha demostrado que beber té verde estimula la pérdida de peso al promover la oxidación de grasas y un mayor gasto de energía. Si bien beber té verde tiene varios beneficios, tenga en cuenta los posibles efectos secundarios asociados con el consumo excesivo de té verde.
Cafeína
El té verde contiene en promedio de 30 a 60 mg de cafeína por cada 6 a 8 oz. taza. Esto es menos que el promedio de 100 mg de cafeína contenida en una taza de café. El té verde generalmente se consume en grandes cantidades cuando se usa para perder peso. Beber más de cinco tazas de té por día puede aumentar su consumo de cafeína a niveles inseguros, lo que aumenta su riesgo de insomnio, inquietud, temblores y malestar estomacal.
Taninos
Los taninos son compuestos contenidos en el té verde que se unen con hierro no hemo en el cuerpo. El hierro no hemo es el tipo de hierro contenido en plantas y alimentos fortificados con hierro. No se absorbe tan fácilmente en el cuerpo como el hierro hemo, sin embargo, la mayor parte del hierro en la dieta es típicamente hierro no hemo. La experta en té Lindsey "Vee" Goodwin de Vee Tea señala que los taninos en el té verde pueden formar enlaces insolubles con hierro en el cuerpo, haciendo que el hierro no sea digerible. Según Goodwin, "la disminución típica en la absorción de hierro de una comida con una taza de té en estudios clínicos es de aproximadamente 30-60 por ciento". Esto interfiere con la absorción de hierro, que puede conducir a la anemia por deficiencia de hierro. La anemia por deficiencia de hierro puede causar sensación de debilidad, falta de aliento, irritabilidad, dolores de cabeza y latidos cardíacos irregulares.
EGCG
El galato de epigalocatequina, conocido como EGCG, es un compuesto que se encuentra en el té verde. Un estudio de la Asociación Americana de Investigación del Cáncer sobre la actividad anti-folato del té mostró que EGCG puede interferir con el uso de folato en las células. El folato es necesario para producir ADN y prevenir cambios negativos en el ADN de los cánceres. El folato también ayuda a producir glóbulos rojos, protege contra enfermedades del corazón y previene la anemia. Es importante tener en cuenta la ingesta de té verde para prevenir la deficiencia de folato. Según el sitio web de Alimentos más saludables del mundo, una taza de té verde proporciona de 20 a 35 mg de EGCG. Póngase en contacto con su médico para determinar una cantidad de ingesta segura para usted y sus necesidades dietéticas específicas.
Deshidración
El té verde es un diurético natural, lo que significa que hace que su cuerpo pierda agua. Beber cantidades excesivas de té verde (más de cinco tazas por día) puede causar micción excesiva y deshidratación y desequilibrios electrolíticos. La deshidratación también puede causar dolores de cabeza, letargo, ritmo cardíaco alterado y shock.
Interacción de medicación
Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el té verde puede interferir con la absorción y los efectos de ciertos medicamentos. Esto puede disminuir o intensificar los efectos de los medicamentos, lo que podría poner en riesgo su salud. Algunos medicamentos que podrían verse afectados incluyen inhibidores de IMAO, litio, adenosina y anticoagulantes. Discuta su consumo de té verde con su médico para asegurarse de que no está interfiriendo con los medicamentos que está tomando.
