Las planchas son una alternativa adecuada para asar en el interior o cocinar sin estufa. Use una plancha colocada encima de la estufa o una plancha eléctrica, que solo necesita enchufarse a una toma de corriente. Hay muchos alimentos que se pueden cocinar en una plancha, incluida la tilapia. La tilapia es un pescado blanco suave que se cosecha de agua dulce o se cultiva en granjas. Esta rica fuente de proteínas se cocina rápidamente en una plancha. Cocinar tilapia en una plancha proporciona una comida ligera y saludable que combina bien con arroz y verduras.
Paso 1
Coloque la tilapia en una superficie plana y viable, como un plato poco profundo.
Paso 2
Precaliente una plancha a fuego medio.
Paso 3
Frotar 1 cucharada. de aceite de oliva por toda la tilapia.
Etapa 4
Sazone ambos lados de la tilapia con sus hierbas y especias favoritas.
Paso 5
Rocíe aerosol antiadherente para cocinar sobre la plancha, si está utilizando una plancha que no tiene una superficie antiadherente.
Paso 6
Coloque la tilapia en la plancha y cocine por 3 minutos por cada lado.
Cosas que necesitarás
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Plato superficial
Plancha
1 cucharada. aceite de oliva
Hierbas y especias
Aceite en aerosol antiadherente
Propina
Use una plancha de parrilla si desea marcas clásicas de parrilla en su comida.
