Aunque los velocistas requieren carbohidratos antes de los eventos, no necesitan participar en la carga de carbohidratos. Como los sprints son carreras cortas, el atleta necesitará menos carbohidratos para obtener energía que las personas que corren carreras de resistencia. Mantenga las opciones de alimentos bajos en grasas y calorías para evitar problemas digestivos durante los eventos. Además de comer justo antes de los eventos, bebe mucha agua para combatir la pérdida de líquidos durante los sprints.
Caracteristicas
La comida ideal previa al juego estará compuesta por alimentos familiares que probablemente no le causen molestias intestinales. Las comidas antes de una competencia de sprint no deben incluir alimentos picantes y gaseosos como el brócoli, la coliflor, los frijoles, los chiles, los pimientos de cayena, el ajo y la cebolla. Nunca debes probar un nuevo alimento antes de correr, porque nunca sabes cómo reaccionará tu cuerpo ante un alimento desconocido.
Efectos
Dado que la carrera de velocidad no agota las reservas de glucógeno, no es necesario que cargue con carbohidratos antes de un evento. La carga de carbohidratos es más probable que beneficie a las personas que participan en carreras de resistencia. En cambio, quieres una comida que te proporcione suficiente líquido y energía para competir en la carrera.
Tipos
Consideraciones
