Siente la necesidad de hacer algo por su salud, limpiar su cuerpo de la acumulación de alimentos poco saludables, toxinas de la contaminación, fumar, beber demasiado café, demasiados refrescos o vino o té dulce, una dieta de desintoxicación vegetariana durante un fin de semana o una semana entera no solo puede limpiar su cuerpo, sino que le dará un comienzo rápido a una dieta más saludable y mejores hábitos.
Paso 1
Corte en dados todas las frutas para hacer una ensalada de frutas. Cocine 1/2 taza de avena con una taza de agua y una pizca de sal. Coma la avena y la mitad de la fruta para el desayuno con 2 cucharaditas. de semillas
Paso 2
Combine el yogurt, el jugo de medio limón, el ajo machacado, la menta y las hojas de cilantro. Revuelva hasta que esté bien combinado. Almacene en su refrigerador.
Paso 3
Combine el arroz integral, la cebada, las bayas de trigo y el mijo. Almacenar en una lata. Mida 1 taza de la mezcla y cocine a fuego lento con 2 tazas de agua durante 30 a 45 minutos a fuego lento hasta que estén tiernas. Agregue una pizca de sal y revuelva con un tenedor, esponjando la mezcla. Coma la mitad de los granos cocidos para el almuerzo y la otra mitad para la cena.
Etapa 4
Prepare una ensalada con tanta lechuga como desee, 1 1/2 tazas de vegetales crudos cortados en cubitos y 2 cucharaditas. semillas Aliñar la ensalada con aceite de oliva y vinagre o jugo de limón. Comer en el almuerzo con la mitad de los granos mixtos. Vierta 1/4 taza de la salsa de yogurt sobre los granos.
Paso 5
Coma la 1 taza de fruta restante como refrigerio con 2 cucharaditas. semillas
Paso 6
Calienta los granos mezclados restantes. Vapor 1 1/2 tazas de vegetales mixtos. Sirvalos juntos con 1/3 taza de la salsa de yogurt.
Paso 7
Bebe ocho, 8 oz. vasos de agua durante el día. Beba una taza o dos de té verde durante el día además del agua. Repita este menú todos los días durante el fin de semana o durante toda una semana.
Cosas que necesitarás
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2 tazas de fruta cruda, en una variedad de colores.
1/2 taza de avena
3 tazas de vegetales crudos, en una variedad de colores.
1 cabeza de lechuga verde oscuro
1 cucharada. aceite de oliva
1 cucharada. vinagre balsámico o jugo de limón
2 cucharadas. semillas, como semillas de sésamo o semillas de girasol
2 tazas de arroz integral
1 taza de cebada
1/2 taza de bayas de trigo
2 cucharadas. mijo
1 cucharadita sal marina
1 cucharada. aceite de oliva
1 taza de yogurt griego sin grasa
Jugo de medio limón
1 diente de ajo, machacado
1 manojo de menta picada
1 manojo de cilantro picado
Utensilios de cocina
Agua
Bolsitas de té verde
Propina
Advertencia
Esta es una dieta alta en fibra y baja en grasas. Si no está acostumbrado a comer tanta fibra, tome enzimas digestivas y probióticos para ayudar a prevenir la hinchazón y los gases.
