Si alguna vez ha estado a dieta, probablemente esté familiarizado con el concepto de su "punto de ajuste" de peso. Según Mirror Mirror.org, el punto de ajuste natural de su cuerpo es el peso que su cuerpo buscará mantener, incluso cuando se enfrenta a una dieta baja en calorías. Una vez que su peso cae por debajo, o por encima, del punto de ajuste natural, su metabolismo se ajusta en un intento de restaurar el peso del punto de ajuste. El punto de ajuste de cada persona es diferente y se basa en factores como la herencia, la altura y el marco corporal. Según The Diet Channel, algunos expertos creen que puede "restablecer" su punto de ajuste.
Paso 1
Mantenga una dieta saludable y consuma cantidades suficientes de calorías. The Diet Channel señala que muchas personas que hacen dieta, particularmente cuando alcanzan una meseta de pérdida de peso, tienden a reducir aún más las calorías. Sin embargo, esto probablemente solo ralentizará su metabolismo y hará que sea más difícil perder más peso. En cambio, intente hacer ajustes en los tipos de alimentos que consume, como grasas o carbohidratos refinados.
Paso 2
Ejercicio. La mejor manera de impulsar su metabolismo es hacer ejercicio, de acuerdo con el Canal de la dieta. También es importante incluir variedad en su entrenamiento, para evitar que su cuerpo se acostumbre demasiado a un régimen particular. Intente alternar entrenamientos cardiovasculares con entrenamiento con pesas. El músculo magro puede aumentar la capacidad de su cuerpo para quemar calorías.
Paso 3
Coma varias comidas pequeñas en lugar de algunas grandes. The Diet Channel informa que cada vez que comes, el metabolismo de tu cuerpo se pone en marcha. Entonces, si come seis comidas ligeras y / o refrigerios en lugar de tres grandes, mantiene su metabolismo activo durante todo el día.
Etapa 4
Acepta el peso natural de tu cuerpo. Aunque es posible que pueda tomar medidas para mantener su metabolismo en la mejor forma, Mirror Mirror señala que probablemente no podrá reducir drásticamente su punto de ajuste. En lugar de comparar tu forma natural con la de una supermodelo delgada, esfuérzate por estar lo más saludable, en forma y en armonía con tu cuerpo como sea posible.
Propina
Tenga en cuenta que el punto de ajuste también puede ser su amigo. Mirror Mirror informa que cuando su peso sube demasiado por encima de su punto de ajuste, su cuerpo naturalmente se esforzará por perder peso.
