Los altos niveles de colesterol malo y colesterol total aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. El colesterol total tiene en cuenta los niveles de lipoproteína de baja densidad, o colesterol malo, y lipoproteína de alta densidad, o colesterol bueno. Según la Clínica Mayo, su dieta juega un papel fundamental en la reducción de los niveles de colesterol. Agregar bebidas particulares a su dieta puede ser beneficioso.
Té verde
El té verde contiene los niveles más altos de antioxidantes conocidos como polifenoles. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, varios estudios muestran que esta bebida puede reducir el colesterol LDL y los niveles de colesterol total. También aumenta los niveles de colesterol HDL, que elimina el colesterol malo de las arterias. Los investigadores creen que los polifenoles del té verde inhiben la absorción de colesterol en los intestinos y aumentan su excreción del cuerpo.
Jugo de bayas
Las bayas ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre, pero algunas son más efectivas que otras. En un estudio realizado por la Universidad de California en Davis, los investigadores encontraron que las bayas frescas disminuyeron significativamente el colesterol LDL. Las moras fueron las más efectivas, seguidas de las frambuesas rojas, los arándanos y las fresas. Se necesita más investigación para determinar la cantidad de bayas o jugo que las personas deben consumir para reducir el colesterol. Sin embargo, beber más jugo de bayas de forma regular puede ser beneficioso.
Tarta De Jugo De Cereza
Las cerezas agrias están cargadas de antioxidantes que brindan varios beneficios, incluida la reducción de los niveles de colesterol. En un estudio realizado en el Centro Cardiovascular de la Universidad de Michigan, las ratas que recibieron polvo de cereza agria entera como parte de una dieta alta en grasas tenían niveles significativamente más bajos de colesterol que otras ratas. El jugo de cereza está disponible en supermercados y tiendas naturales de salud. Sin embargo, también puede hacer su propia casa con cerezas secas o polvo de cereza.
Te de gengibre
El jengibre se ha usado con fines medicinales durante siglos para tratar problemas de salud como náuseas y diarrea. Los estudios preliminares también indican que también puede ayudar a reducir el colesterol y prevenir la aterosclerosis, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, que recomienda no consumir más de 4 g de jengibre al día.
Precaución
Si bien el té verde y el té de jengibre son generalmente seguros, en algunos casos pueden causar efectos secundarios. Por ejemplo, beber demasiado té verde puede causar insomnio, mareos o irritabilidad. El té de jengibre puede causar acidez estomacal o malestar estomacal. Además, estas bebidas pueden interactuar con ciertos medicamentos. Consulte a su médico sobre el consumo de estas bebidas para controlar sus niveles de colesterol.
