Ayurveda es un sistema de curación holístico que se originó en la India hace aproximadamente 5.000 años. Ayurveda, que se traduce del sánscrito como "conocimiento de la vida" o "ciencia de la longevidad", utiliza una combinación de pautas dietéticas, remedios a base de hierbas y prácticas como el yoga y la meditación para promover el equilibrio adecuado de energía en el cuerpo. Según el Ayurveda, los desequilibrios en la energía son la raíz de las enfermedades y las molestias. Los tratamientos ayurvédicos pueden ayudarlo a aumentar de peso si tiene bajo peso, lo que puede dañar su sistema inmunológico y aumentar su riesgo de problemas óseos y articulares, informa Ayurveda For You.
Paso 1
Determina tu dosha dominante. La filosofía ayurvédica enseña que cada individuo posee tres tipos de energía conocidos como doshas. Estos doshas, conocidos como vata, pitta y kapha, gobiernan todas las funciones corporales y están presentes en cada persona en una combinación única. Su dosha dominante determina su receta personalizada para una salud óptima. Según Holistic-Online, las personas con un vata dosha dominante a menudo tienen una absorción difícil de nutrientes y pueden ser propensas a tener bajo peso.
Paso 2
Siga la dieta recomendada para su dosha dominante. El Centro Chopra recomienda que los tipos vata coman alimentos pesados y calientes. Puede comer grandes cantidades, pero no comer en exceso. También puede cocinar con grasas y aceites, lo que ayudará a equilibrar su sistema digestivo. Use aceite de oliva virgen extra o ghee, un aceite de mantequilla clarificado. Los dulces y los alimentos más ricos también pueden ayudarlo a aumentar de peso.
Paso 3
Mantenga un horario de comidas regular. Según el Centro Chopra, los tipos de vata son propensos a saltear comidas, lo que, debido a su alto metabolismo, puede conducir a una pérdida de peso excesiva. Para mantener su peso ideal, coma a la misma hora todos los días.
Etapa 4
Aumente de peso lentamente. Comer en exceso puede ejercer una tensión excesiva en el sistema digestivo. La filosofía ayurvédica recomienda comer la comida más pesada del día para el almuerzo. Mastique bien los alimentos para fomentar una digestión adecuada. A medida que aumenta su apetito, puede agregar refrigerios entre comidas, pero no se obligue a comer cuando no tenga hambre.
Paso 5
Haga ejercicio regularmente para mejorar la circulación, la digestión y la eliminación. Holistic-Online.com recomienda actividad regular y moderada para tipos de vata como yoga, caminar, tai chi y natación. Los tipos Vata pueden cansarse fácilmente, así que no se esfuerce demasiado y descanse lo suficiente. El Centro Chopra recomienda acostarse a las 10 p.m. y levantarse a las 6 a.m.
