Si tiene una semana para perder peso, una dieta rápida como la Dieta de siete días puede parecer un plan efectivo. La American Heart Association advierte contra el uso de dietas de moda como la Dieta de los Siete Días porque no es sostenible y no proporcionará una pérdida de peso a largo plazo. Consulte a su médico antes de usar la Dieta de siete días para perder peso, especialmente si tiene problemas de salud o alergias.
Significado
La Dieta de los Siete Días se enfoca en comer una cantidad estricta y una combinación de alimentos bajos en calorías para reducir la ingesta de calorías y grasas. Cuantas menos calorías y gramos de grasa coma durante el día, más peso perderá. El origen de la dieta de los siete días es desconocido, según EveryDiet.org. La dieta se ha transmitido a través de Internet y no se requieren libros o manuales de instrucciones para seguir esta dieta.
Función
De acuerdo con el artículo "7 Day Diet Review" en el sitio web de dietas DietSpotlight.com, la dieta presenta solo alrededor de 500 calorías por día, que es mucho menos que la ingesta diaria recomendada de 2, 000 calorías por día. Aunque consumir menos calorías puede ayudarlo a perder peso, solo mantendrá el peso si continúa comiendo menos calorías. Puede perder peso durante la semana, pero puede recuperarlo inmediatamente después de reanudar su consumo normal de calorías.
Régimen de comidas
El primer día de la dieta, coma solo fruta. Coma tanta fruta y jugo de frutas como desee, pero evite las bananas. En el segundo día de la dieta, coma solo verduras, como brócoli, zanahorias y apio, y sopa de verduras. Coma tantas verduras y tanta sopa de verduras como desee. Al tercer día, coma frutas y verduras, zumos de frutas y sopa de verduras. Evite los plátanos, pero coma tantas frutas y verduras como desee. El cuarto día, coma solo cinco plátanos y cinco vasos de leche entera. En el quinto, sexto y séptimo día, coma cuatro 3 oz. porciones de carne de res, pescado o pollo y coma tantas verduras verdes como desee.
Consideraciones
Según EveryDiet.org, la dieta no se recomienda porque no contiene un equilibrio de cada grupo de alimentos. En cambio, implica aislar cada grupo de alimentos y comer de uno o dos grupos de alimentos al día, lo que no es saludable. En los primeros dos días de la dieta, no se consume proteína. Comer solo un tipo de alimentos puede causar problemas de salud, especialmente si continúa la dieta durante más de una semana.
Información de expertos
La American Heart Association no recomienda las dietas de moda que alientan a las personas que hacen dieta a comer un grupo de alimentos para perder peso, como las solicitudes de la dieta de los siete días. En cambio, la AHA sugiere comer una dieta que contenga un equilibrio de frutas y verduras frescas, granos integrales y proteínas magras en combinación con ejercicio regular para perder peso y mantener el peso.
