Las personas a menudo dicen que quieren comer más saludablemente. Uno de los primeros pasos a seguir es examinar el valor nutricional antes de comprar alimentos. Las etiquetas de los alimentos incluyen la información más relevante, que incluye el contenido de calorías, grasas, proteínas y carbohidratos. Los niveles de vitaminas y minerales también están incluidos. Estos números no significan mucho a menos que sepa cuántos de estos nutrientes debe comer diariamente. El porcentaje del valor diario proporciona este contexto. El porcentaje del valor diario está incluido para muchos nutrientes pero no para todos.
Paso 1
Encuentre la cantidad de nutrientes en la etiqueta de los alimentos.
Paso 2
Busque la cantidad total diaria recomendada en las Pautas dietéticas del USDA.
Paso 3
Divida la cantidad de nutrientes entre el valor total diario recomendado.
Etapa 4
Multiplica por 100.
Cosas que necesitarás
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Directrices dietéticas del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA)
Etiqueta de los alimentos
Calculadora
Propina
Para encontrar sus necesidades dietéticas específicas, consulte a un médico o nutricionista registrado.
Advertencia
Las pautas dietéticas del USDA se basan en una dieta de 2, 000 calorías para la población en general. Las necesidades dietéticas específicas varían según la edad, el sexo, el nivel de actividad, los riesgos y las condiciones de salud.
