El psyllium (también llamado cáscara de semilla de psyllium, isabgol o isphagula) se ha utilizado durante años para aliviar el estreñimiento, limpiar el colon y mejorar la digestión, y se puede encontrar en muchos laxantes de venta libre. Algunas personas también usan psyllium para reducir su colesterol o ayudar a controlar la diabetes. Una forma popular de usar psyllium es agregarlo al cereal caliente. Si hace su propia granola desde cero, también puede usarla en cereales fríos. Antes de comenzar un nuevo régimen de salud o cambiar su dieta, hable con su médico sobre cualquier inquietud que tenga sobre su digestión, colesterol o diabetes.
Paso 1
Prepare una porción de avena, sémola, gachas multigrano u otro cereal caliente y cocido de acuerdo con las instrucciones del paquete.
Paso 2
Mezcle una cantidad muy pequeña (como 1 cucharadita) de cáscaras de psyllium en una porción del cereal cocido.
Paso 3
Agregue un poco más de líquido, como leche o agua, al cereal cocido y revuelva bien.
Etapa 4
Coma el cereal y preste atención a su digestión el resto del día. Si experimenta gases, hinchazón, diarrea u otros problemas estomacales, pruebe la dosis más pequeña de psyllium la próxima vez, o considere aumentar su fibra dietética de diferentes maneras. Si tolera bien el psyllium, puede aumentar lentamente la cantidad de psyllium en su cereal caliente hasta que encuentre una dosis que funcione mejor para usted. Una dosis estándar es de 1 cucharada.
Cosas que necesitarás
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Cáscaras de psyllium
Cuchara
Propina
Por sí solo, el psyllium tiene un sabor bastante suave y suave. Agregarlo al cereal caliente puede hacer que el cereal sea un poco más espeso o más gelatinoso.
Advertencia
En raras ocasiones, algunas personas pueden ser alérgicas al psyllium. Si experimenta una inflamación de la garganta o falta de aliento después de consumir psyllium, no tome psyllium nuevamente y hable con su médico de inmediato.
Las personas que se han sometido a cirugía intestinal deben hablar con su médico antes de incorporar el psyllium en su dieta.
