La falta de energía y entusiasmo puede influir en toda tu vida. Si constantemente se siente lento y agotado y tiene poca emoción por su rutina diaria, es posible que deba hacer algunos cambios en su estilo de vida para ayudarlo a mejorar. Jon Gordon dice en su libro, "La solución energética de 10 minutos: un plan comprobado para aumentar su energía, reducir su estrés y transformar su vida", que 6 millones de personas sufren fatiga crónica y otros 25 millones sufren fatiga persistente. Si usted es uno de estos, hay formas de aumentar su energía y recuperar su entusiasmo por la vida.
Paso 1
Disminuya su consumo de cafeína. Gordon recomienda restringir la cantidad de bebidas con cafeína, como el café, el té y las bebidas energéticas que consume cada día, ya que interrumpen sus ciclos normales de sueño y le hacen correr adrenalina, lo que impide un descanso y relajación adecuados.
Paso 2
Ir a la cama temprano. Duerma lo suficiente porque esto detendrá el ciclo de drenaje de energía. Apunte entre siete y ocho horas cada noche porque esta es la cantidad que necesita para refrescarse y despertarse con suficiente energía para comenzar un nuevo día.
Paso 3
Haz ejercicio. El movimiento físico regular mejora su salud cardiovascular, hace que su sangre se mueva y acelera su metabolismo, dice Gordon. Sal a correr, ve al gimnasio, da un paseo por la cuadra o incluso pon música y baila. El objetivo es aumentar su ritmo cardíaco para que sienta que su energía comienza a regresar.
Etapa 4
Come alimentos nutritivos. Agregue alimentos con proteínas y fibra a su dieta para ayudar a aumentar su energía. Pruebe nueces, frutas, vegetales, pan integral, pollo de carne blanca, pescado y yogurt porque todos pueden aumentar su metabolismo y darle más energía.
Paso 5
Haga una lista de las cosas emocionantes en su trabajo, escuela o vida personal. Revise su lista cuando encuentre que su entusiasmo está disminuyendo. Encontrar solo una cosa por la que entusiasmarse ayudará a que su entusiasmo regrese. Mantenga una lista de los próximos eventos y actividades que también espera. Saber que tiene planeadas vacaciones o salir de noche puede ayudarlo a encontrar entusiasmo en otras partes de su vida también.
Paso 6
Sonrisa. Sonríe a todos los que conoces, Zelig Pliskin recomienda en su libro, "Entusiasmo: fórmulas, historias e ideas", porque mejorará tu estado de ánimo y te ayudará a aumentar tu entusiasmo por tu vida diaria. Imagina que eres entusiasta, agrega Pliskin, y es probable que encuentres que realmente tienes muchas cosas por las que estar emocionado.
Propina
Mantenga un diario para que pueda registrar qué alimentos y actividades le dan energía. Consulte su diario cuando reaparezcan sus síntomas para poder implementar cambios en el estilo de vida que hayan funcionado en el pasado.
