Los profesionales de la salud natural creen que los métodos de desintoxicación pueden ayudar a aumentar la pérdida de peso. Según "New Medicine: Complete Family Health Guide", editado por un profesor clínico de medicina de la Facultad de medicina de la Universidad de Arizona y un profesional líder en medicina integral, la sociedad moderna abruma al cuerpo con toxinas. La sobrecarga tóxica dificulta que todos los sistemas funcionen correctamente, incluido el sistema de desintoxicación de su cuerpo. Como resultado, puede encontrar efectos secundarios como fatiga, dolores de cabeza y aumento de peso.
¿Qué es la desintoxicación?
La desintoxicación implica varios procesos que ayudan a disminuir o eliminar la calidad tóxica de los compuestos y eliminarlos de su cuerpo, según Jacqueline Krohn y Frances Taylor, autores de "Desintoxicación natural". También señalan que "depuración", que significa limpiar o purificar, es un término más preciso para los procesos utilizados para eliminar las toxinas del cuerpo.
Métodos
La desintoxicación puede incluir métodos como el ayuno o el jugo, que requieren el uso de un exprimidor para ayudar a liberar los beneficios nutricionales de las verduras y frutas, según Brenda Watson, autora de "La estrategia de desintoxicación". El aumento del consumo de alimentos fibrosos como verduras, frutas, cereales, nueces y semillas también es parte de una dieta de desintoxicación. El ejercicio también se considera un método de desintoxicación. Según Taylor y Watson, el ejercicio aumenta la circulación sanguínea y ayuda a liberar toxinas a través del sudor. Los tratamientos holísticos de desintoxicación en el hogar incluyen saunas y baños calientes.
Desintoxicación y Pérdida de Peso
Perder peso sin desintoxicación podría ser contraproducente, según Ann Louise Gittleman, autora de "La dieta rápida de desintoxicación de un día". Como ella explica, cuando pierde peso, su cuerpo libera toxinas que se almacenaron en la grasa. Ella recomienda que la desintoxicación sea esencial cuando intentas perder peso. Además, la desintoxicación reduce su exposición a los alimentos que contienen sustancias químicas que interrumpen la actividad hormonal y el metabolismo en su cuerpo, según Gittleman.
Evidencia
Los estudios han investigado varios componentes de la desintoxicación y han demostrado sus beneficios en varios aspectos de la pérdida de peso. Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of Lipid Research en 2010 reveló una correlación entre el colesterol dietético y el aumento de peso. Los ingredientes de la dieta de desintoxicación, como la fibra y el jugo de arándano, ayudan a reducir los niveles de colesterol. Además, en un estudio publicado en la edición de febrero de 2010 del American Journal of Clinical Nutrition, los investigadores concluyeron que una mayor ingesta de fibra, especialmente fibra de cereal, puede ser beneficiosa para prevenir ganancias en el peso corporal y la circunferencia de la cintura.
