La dislocación de la cadera ocurre cuando su fémur o fémur se sale del hueso de la cadera, según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. Los ejercicios de dislocación de cadera se centran en fortalecer y estirar los músculos circundantes. La intención es devolverle un estilo de vida funcional. La recuperación puede tomar un promedio de dos a tres meses. Realizar los ejercicios diariamente acelerará su proceso de recuperación.
Abducción de cadera
Fortalece los músculos de la cadera haciendo abducción de cadera. Párese detrás de una silla resistente, según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. Sujete al respaldo de la silla con ambas manos. Coloque sus pies separados al ancho de los hombros. Lentamente levante la pierna lesionada de lado, lejos de su cuerpo. Mantén la rodilla recta. Mantenga esta posición durante tres segundos. Vuelva lentamente la pierna a la posición original. Repita este ejercicio 10 veces. Haga este ejercicio tres veces durante el día.
Abducción de cadera resistiva
Use una banda o tubo de ejercicio para fortalecer los músculos de la cadera. La banda de ejercicio aumentará su intensidad de fortalecimiento al proporcionar una mayor resistencia. Encuentre una silla resistente o use una mesa para este ejercicio. Ate una banda de ejercicio alrededor de la silla o la pata de la mesa. Coloque su pierna lesionada en la banda. Coloque la banda alrededor del tobillo afectado, de acuerdo con la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. Párese de modo que su lado no afectado esté más cerca de la mesa o silla. Sujétese a la silla o mesa con la mano sobre su lado no afectado. Lentamente levante la pierna lesionada hacia un lado. Mantenga esta posición durante tres segundos. Vuelva lentamente la pierna a la posición original. Repita este ejercicio 10 veces.
Elevaciones de rodilla verticales
Fortalece tus músculos haciendo levantamientos de rodilla de pie. Use ambas manos para sostener el respaldo de una silla resistente. Párate con tu cuerpo frente a la silla, según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. Lentamente levante la pierna lesionada del piso. Dobla suavemente la rodilla. Levanta la pierna hacia la parte superior del cuerpo. No levante la rodilla más allá del nivel de la cintura. Mantenga esta posición durante tres segundos. Vuelva lentamente la pierna a la posición original, de pie. Repita este ejercicio 10 veces. Dispara con el objetivo de realizar este ejercicio cuatro veces al día.
Flexión y extensiones de cadera
Estire los músculos de las caderas y las piernas haciendo flexiones de cadera o movimientos de piernas. Este ejercicio se puede hacer en tierra o en el agua. Si se hace en agua, métase en la cintura o en el agua hasta el pecho. Párese con su lado no afectado contra el lado de la piscina. Si lo hace en tierra, busque una silla resistente y párese con su lado no afectado contra la silla. Sostenga el lado de la piscina o el respaldo de la silla con la mano sobre su lado no afectado. Lentamente levante la pierna afectada de la superficie. Balancea tu pierna hacia adelante, lejos de ti. Mantenga esta posición durante cinco segundos, si es posible. Lentamente balancee su pierna hacia atrás. Mantenga esta posición durante cinco segundos. Vuelva lentamente la pierna a la posición original. Repita este ejercicio 10 veces. Solo su cadera se moverá durante este ejercicio. No mueva la parte superior del cuerpo o el cuello.
