Desde que el príncipe Harry y Meghan Markle se hicieron públicos con la noticia de su compromiso, el mundo ha quedado absolutamente fascinado por la ex estrella de "Suits" y pronto miembro de la familia real. La bella actriz estadounidense no solo es absolutamente magnética, sino que Markle también es un modelo a seguir de buena fe para una vida saludable.
Markle a menudo ha hablado con la prensa sobre sus hábitos de dieta limpia y sus indulgencias, y quienes la conocen personalmente dicen que está realmente comprometida con una alimentación saludable. Un portavoz de Revitasize, el café de comida saludable favorito de Markle en Toronto, donde se filmó "Suits", le dijo a E! Noticias: "Compartimos una pasión por una alimentación saludable. Ella sabe que al comer de forma más limpia, se sentirá mejor… Está comprometida con la salud. Es un estilo de vida para ella. Es quien es y por qué podrá para manejar el estrés del día ". Saludos a eso! ¡Aquí hay nueve hábitos de alimentación saludable que Markle adora y que también puedes probar!
Desde que el príncipe Harry y Meghan Markle se hicieron públicos con la noticia de su compromiso, el mundo ha quedado absolutamente fascinado por la ex estrella de "Suits" y pronto miembro de la familia real. La bella actriz estadounidense no solo es absolutamente magnética, sino que Markle también es un modelo a seguir de buena fe para una vida saludable.
Markle a menudo ha hablado con la prensa sobre sus hábitos de dieta limpia y sus indulgencias, y quienes la conocen personalmente dicen que está realmente comprometida con una alimentación saludable. Un portavoz de Revitasize, el café de comida saludable favorito de Markle en Toronto, donde se filmó "Suits", le dijo a E! Noticias: "Compartimos una pasión por una alimentación saludable. Ella sabe que al comer de forma más limpia, se sentirá mejor… Está comprometida con la salud. Es un estilo de vida para ella. Es quien es y por qué podrá para manejar el estrés del día ". Saludos a eso! ¡Aquí hay nueve hábitos de alimentación saludable que Markle adora y que también puedes probar!
1. Alimentos orgánicos.
Markle ha indicado una fuerte preferencia por alimentos limpios y orgánicos cuando sea posible, por lo que tiene sentido que elija a Claire Ptak de Violet Bakery, con sede en Londres, para hacer el pastel de bodas del príncipe Harry y ella. Ptak se enfoca en ingredientes "estacionales y orgánicos", por lo que la mezcla de saúco y limón no solo será deliciosa sino también saludable. Ñam!
Markle ha indicado una fuerte preferencia por alimentos limpios y orgánicos cuando sea posible, por lo que tiene sentido que elija a Claire Ptak de Violet Bakery, con sede en Londres, para hacer el pastel de bodas del príncipe Harry y ella. Ptak se enfoca en ingredientes "estacionales y orgánicos", por lo que la mezcla de saúco y limón no solo será deliciosa sino también saludable. Ñam!
2. Comience todos los días con agua caliente y un poco de limón.
En una entrevista con Delish.com, Markle dijo que al despertar alcanzará una taza de agua humeante preparada con una pizca de jugo de limón fresco. Se cree que el combo proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud, como promover un peso saludable, mejorar la digestión, aumentar la inmunidad gracias a la vitamina C y aumentar sus reservas de potasio.
En una entrevista con Delish.com, Markle dijo que al despertar alcanzará una taza de agua humeante preparada con una pizca de jugo de limón fresco. Se cree que el combo proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud, como promover un peso saludable, mejorar la digestión, aumentar la inmunidad gracias a la vitamina C y aumentar sus reservas de potasio.
3. Date un capricho.
Markle ha hablado bastante sobre dos de sus "vicios" favoritos, como los llamó en su entrevista en Delish.com: papas fritas y vino. Cuando se trata de papas fritas, le dijo al sitio que tratará de compartir un plato con amigos. "Siempre espero almorzar con la gente para poder compartir papas fritas. Es su propio grupo de alimentos para mí", explica. En cuanto al vino, su plato favorito es un rojo italiano llamado Tignanello. (De hecho, su sitio de estilo de vida ya desaparecido, The Tig, recibió su nombre por ello.) Delish informa que también es fanática de los Malbecs argentinos, los taxis franceses y los pinot noirs de Oregon.
Markle ha hablado bastante sobre dos de sus "vicios" favoritos, como los llamó en su entrevista en Delish.com: papas fritas y vino. Cuando se trata de papas fritas, le dijo al sitio que tratará de compartir un plato con amigos. "Siempre espero almorzar con la gente para poder compartir papas fritas. Es su propio grupo de alimentos para mí", explica. En cuanto al vino, su plato favorito es un rojo italiano llamado Tignanello. (De hecho, su sitio de estilo de vida ya desaparecido, The Tig, recibió su nombre por ello.) Delish informa que también es fanática de los Malbecs argentinos, los taxis franceses y los pinot noirs de Oregon.
4. Bebe tus verduras.
En su entrevista en Delish, Markle también notó que ella cuenta con un jugo verde todos los días para su "recogida en la tarde". Ella ofreció detalles adicionales a "Today" en 2012: "Es fácil caer en la trampa de apresurarse a tomar un café cuando llegas a esa caída de las 4 pm. Pero si mezclo un poco de manzana, col rizada, espinacas, limón y jengibre en mi Vitamix en por la mañana y llevarlo al trabajo, siempre encuentro que beber eso es un impulso mucho mejor que una taza de café ". También le encanta mezclarlo agregando bayas o leche de almendras.
En su entrevista en Delish, Markle también notó que ella cuenta con un jugo verde todos los días para su "recogida en la tarde". Ella ofreció detalles adicionales a "Today" en 2012: "Es fácil caer en la trampa de apresurarse a tomar un café cuando llegas a esa caída de las 4 pm. Pero si mezclo un poco de manzana, col rizada, espinacas, limón y jengibre en mi Vitamix en por la mañana y llevarlo al trabajo, siempre encuentro que beber eso es un impulso mucho mejor que una taza de café ". También le encanta mezclarlo agregando bayas o leche de almendras.
5. Alcance para sopas satisfactorias.
La sopa, particularmente las que tienen menos sodio, puede ayudar a controlar el peso al reducir la ingesta total de calorías en las comidas, como señala un estudio publicado en la revista Appetite. Por lo tanto, es comprensible que Markle lo haya citado como una de sus cenas favoritas. El portavoz de Revitasize lo respalda. Le dijo a E !: "Realmente le gustaban nuestras sopas porque no contienen lácteos ni gluten. Sus favoritas eran la sopa de coco y champiñones o el brócoli y el eneldo". Una opción similar que puedes probar en casa es la sopa tailandesa tom kha (hecha con leche de coco y champiñones).
Crédito: Ozgur Coskun / iStock / GettyImagesLa sopa, particularmente las que tienen menos sodio, puede ayudar a controlar el peso al reducir la ingesta total de calorías en las comidas, como señala un estudio publicado en la revista Appetite. Por lo tanto, es comprensible que Markle lo haya citado como una de sus cenas favoritas. El portavoz de Revitasize lo respalda. Le dijo a E !: "Realmente le gustaban nuestras sopas porque no contienen lácteos ni gluten. Sus favoritas eran la sopa de coco y champiñones o el brócoli y el eneldo". Una opción similar que puedes probar en casa es la sopa tailandesa tom kha (hecha con leche de coco y champiñones).
6. No te saltes los superalimentos.
Otro elemento básico para Markle en Revitasize fue el tazón de acai. No es de extrañar que a Markle le encante el superalimento sudamericano: está lleno de dos tipos de antioxidantes, flavonoides y procianidinas, que protegen contra la contaminación ambiental que puede dañar el ADN celular y las membranas celulares, lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedades crónicas graves como el cáncer. De hecho, un estudio publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry encontró que los compuestos en la fruta se encuentran entre los antioxidantes más poderosos. "Ella venía dos o tres veces por semana y le encantaba comer nuestro tazón de acai porque podía personalizarlo agregando superalimentos como plátanos, semillas de chía o corazones de cáñamo", dijo el portavoz de Revitasize a E! "Ella siempre lo cambiaba".
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesOtro elemento básico para Markle en Revitasize fue el tazón de acai. No es de extrañar que a Markle le encante el superalimento sudamericano: está lleno de dos tipos de antioxidantes, flavonoides y procianidinas, que protegen contra la contaminación ambiental que puede dañar el ADN celular y las membranas celulares, lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedades crónicas graves como el cáncer. De hecho, un estudio publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry encontró que los compuestos en la fruta se encuentran entre los antioxidantes más poderosos. "Ella venía dos o tres veces por semana y le encantaba comer nuestro tazón de acai porque podía personalizarlo agregando superalimentos como plátanos, semillas de chía o corazones de cáñamo", dijo el portavoz de Revitasize a E! "Ella siempre lo cambiaba".
7. Prueba esta salsa de pasta "sexy".
Los amantes de la comida italiana siempre buscan que sus platos favoritos sean aún más saludables, por lo que no sorprende que Markle haya hecho un truco de salsa de pasta especialmente brillante. Ella le dijo a Delish que una amiga la encendió para cocinar calabacín a fuego lento durante cuatro o cinco horas, hasta que se descomponga en una "papilla sucia y sexy" para mezclar con pasta. "La salsa se vuelve tan cremosa que juraría que hay toneladas de mantequilla y aceite, pero es solo calabacín, agua y un poco de caldo", explicó Markle. Ñam!
Crédito: KarpenkovDenis / iStock / GettyImagesLos amantes de la comida italiana siempre buscan que sus platos favoritos sean aún más saludables, por lo que no sorprende que Markle haya hecho un truco de salsa de pasta especialmente brillante. Ella le dijo a Delish que una amiga la encendió para cocinar calabacín a fuego lento durante cuatro o cinco horas, hasta que se descomponga en una "papilla sucia y sexy" para mezclar con pasta. "La salsa se vuelve tan cremosa que juraría que hay toneladas de mantequilla y aceite, pero es solo calabacín, agua y un poco de caldo", explicó Markle. Ñam!
8. Tratar los alimentos como medicamentos.
El jugo verde no es el único hábito de "comida como medicina" que mantiene Markle. El dueño de Revitasize le explicó a E! que cuando se sentía estresada en el set de "Trajes", la ex actriz aumentaría su ingesta de frutas y verduras para aumentar su energía y manejar mejor la presión. Definitivamente, un movimiento inteligente, especialmente cuando las malas elecciones de dieta (como el azúcar refinada) en realidad podrían agravar el estrés al provocar ansiedad.
Crédito: Povareshka / iStock / GettyImagesEl jugo verde no es el único hábito de "comida como medicina" que mantiene Markle. El dueño de Revitasize le explicó a E! que cuando se sentía estresada en el set de "Trajes", la ex actriz aumentaría su ingesta de frutas y verduras para aumentar su energía y manejar mejor la presión. Definitivamente un movimiento inteligente, especialmente cuando las malas elecciones de dieta (como el azúcar refinada) en realidad podrían agravar el estrés al desencadenar ansiedad.
9. Satisface tus sentidos.
Markle se asegura de que incluso la hora de la merienda sea satisfactoria en múltiples niveles. Ella le dijo a "Today" que su merienda "trifecta" consiste en galletas, zanahorias y hummus. "Me encanta el hummus", compartió. "De hecho, me encantan los garbanzos en cualquier iteración, pero para el propósito de este artículo, ceñámonos al hummus. Me gusta armar un pequeño plato de galletas saladas (como las galletas saladas sin gluten Mary's Gone Crackers), hummus (trate de hacer usted mismo; es muy fácil) y algunas zanahorias baby. Esto suena muy simple, pero, realmente, satisface tantos sentidos: el sabor salado, la textura crujiente, la untuosidad del hummus ".
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesMarkle se asegura de que incluso la hora de la merienda sea satisfactoria en múltiples niveles. Ella le dijo a "Today" que su merienda "trifecta" consiste en galletas, zanahorias y hummus. "Me encanta el hummus", compartió. "De hecho, me encantan los garbanzos en cualquier iteración, pero para el propósito de este artículo, ceñámonos al hummus. Me gusta armar un pequeño plato de galletas saladas (como las galletas saladas sin gluten Mary's Gone Crackers), hummus (trate de hacer usted mismo; es muy fácil) y algunas zanahorias baby. Esto suena muy simple, pero, realmente, satisface tantos sentidos: el sabor salado, la textura crujiente, la untuosidad del hummus ".
10. Escucha a tu cuerpo.
En una entrevista con la revista Shape, Markle resumió lo importante que es sintonizar su conexión mente-cuerpo cuando está haciendo elecciones de dieta. "Definitivamente solo trato de evitar las cosas que sé que me harán sentir letárgico o lento", compartió. La inclinación de Markle a llenar su plato y su cuerpo con alimentos nutritivos para sentirse bien no podría ser una forma más inteligente de disparar en todos los cilindros.
Crédito: anakopa / iStock / GettyImagesEn una entrevista con la revista Shape, Markle resumió lo importante que es sintonizar su conexión mente-cuerpo cuando está haciendo elecciones de dieta. "Definitivamente solo trato de evitar las cosas que sé que me harán sentir letárgico o lento", compartió. La inclinación de Markle a llenar su plato y su cuerpo con alimentos nutritivos para sentirse bien no podría ser una forma más inteligente de disparar en todos los cilindros.
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¿Te gusta la dieta de Markle? ¿Cuál es tu cosa favorita al respecto? ¡Háganos saber en los comentarios!
Crédito: Christopher Furlong / Getty Images Entertainment / GettyImages¿Te gusta la dieta de Markle? ¿Cuál es tu cosa favorita al respecto? ¡Háganos saber en los comentarios!
