Según el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan, ochenta de cada 100 mujeres tienen tumores fibroides no cancerosos, también llamados miomas, cuando cumplen 50 años. Debido a que la anemia puede estar relacionada con los fibromas uterinos, es importante tener suficiente hierro en su dieta, no solo de huevos, carnes, mariscos y cereales enriquecidos con hierro, sino también de verduras con un alto contenido de hierro.
Verdes frondosos oscuros
Cambiar su dieta no curará sus fibromas si los tiene. Sin embargo, los fibromas pueden estar causándole dolor menstrual y una pérdida de sangre excesiva que puede provocar anemia. Puede ser importante aumentar la cantidad de hierro en su dieta, y una de las mejores fuentes de hierro son las verduras de hoja verde oscuro. Estos incluyen hojas de nabo, berros, hojas de mostaza, lechuga romana, col rizada, lechuga de hoja oscura, bok choy y col rizada. La espinaca y el brócoli, ambos en la lista de los 10 alimentos más saludables publicados por la Clínica Mayo, se encuentran entre los mejores vegetales verdes oscuros que puedes comer cuando tienes fibromas.
Piense en ensaladas y sopas, y siempre incluya al menos un vegetal verde oscuro. Al vapor levemente estas verduras es una buena manera de prepararlas, o hervirlas con poca agua y usar el líquido para sus salsas y salsas.
Verduras de colores brillantes
Además de las verduras de hoja verde oscuro, las verduras brillantes de alto color llenas de fitonutrientes también son buenas opciones alimenticias si tienes fibromas. Elija pimientos rojos, amarillos o naranjas, calabazas coloridas, zanahorias, remolachas, maíz, tomates guisados y okra. Aunque se desconoce qué causa los fibromas, comer las variedades orgánicas de estos vegetales evita la ingestión de pesticidas y hormonas de crecimiento que pueden influir en la producción de fibromas o agravarlos.
Vegetales sin almidón
La hinchazón y los calambres son síntomas comunes de los fibromas. Elija verduras sin almidón para equilibrar las otras verduras que come y ayudarlo a controlar sus síntomas. Las verduras sin almidón contienen menos carbohidratos y son menos dulces. Las buenas opciones de vegetales sin almidón son pimientos, alcachofas, repollo, pepinos y brócoli. Agregue cebollas y ajo para el beneficio adicional de los antioxidantes e incluya nueces y semillas. Evite los platos de verduras procesadas y las comidas de verduras preparadas, que pueden contener aditivos.
