Ya sea que se acerque el año nuevo o la temporada de trajes de baño, se esfuerza por alcanzar sus objetivos de condición física. Tal vez su rutina normal se ha vuelto un poco aburrida y está luchando por mantenerse motivado para mantenerse en el camino. Tal vez has alcanzado una meseta frustrante en tu progreso y parece que no puedes superarlo. A veces, las ideas nuevas pueden llevar su rutina de ejercicios de estancada a estimulante.
Intenta algo nuevo
Es posible que siempre hayas querido probar un nuevo deporte, pero ahora en la edad adulta, sientes que es demasiado tarde. Ya sea baile, fútbol o softball mixto, hay algo para satisfacer sus intereses. Salga de su zona de confort e investigue los programas que ofrece su departamento de parques y recreación. Busca clases para principiantes en tu universidad local junior. Elija un programa de ejercicios grupales en su gimnasio y pruebe una nueva clase.
Involucre a otros
Reúnase con amigos y presente un desafío competitivo para hacer juntos. Por ejemplo, un buen desafío mixto es ver quién puede perder el mayor porcentaje de grasa corporal. Comience haciendo que un profesional tome sus medidas previas a la competencia. Mantenga la competencia durante al menos cuatro semanas y luego realice su evaluación posterior. Para endulzar el bote, cada persona que compita puede aportar $ 10.00 y el ganador se lleva todo.
Escribe tu propio desafío
Revise sus objetivos de acondicionamiento físico y vuelva a escribirlos, siendo más específico. ¿Qué es lo que realmente quieres lograr? ¿Te gustaría poder correr una milla en menos de nueve minutos? Si es así, moldea tu plan de entrenamiento en torno a ese objetivo. Si su objetivo es la velocidad, comience a implementar el entrenamiento por intervalos en su rutina. Si es fuerza, ponga un día pesado de levantamiento de pesas en su horario. Si su objetivo es perder peso, intente agregar un par de sesiones de entrenamiento de circuito de cuerpo completo a su semana.
