Debido a que el té de hierbas es una bebida muy baja en calorías, puede ayudarlo a reducir la ingesta total de calorías cuando se usa en lugar de bebidas con alto contenido calórico, lo cual es beneficioso cuando intenta perder peso. Sin embargo, beber té de hierbas no es una garantía de que perderás peso. Su consumo total de calorías y gasto energético determinan si perderá peso bebiendo té de hierbas o no.
Beneficios del té de hierbas
Los tés de hierbas, que se pueden preparar con una variedad de hierbas diferentes como la canela, la raíz de jengibre, la manzanilla y la hoja de frambuesa roja, contienen solo 2 calorías por taza. Un estudio publicado en 2010 en el "Journal for Nurse Practitioners" informa que los tés de hierbas apoyan la pérdida de peso al minimizar las malas elecciones dietéticas y disminuir el consumo de bebidas azucaradas y altas en calorías. Además, pueden ayudar a reducir el contenido calórico de las sopas cuando se usan como caldo de sopa.
Necesidades de calorías para bajar de peso
La pérdida de peso segura y efectiva requiere que comas de 500 a 1, 000 menos calorías de las que quemas diariamente para perder 1 a 2 libras por semana. Reemplazar bebidas azucaradas, como gaseosas, jugos, limonada y tés helados endulzados, con tés de hierbas puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades calóricas de pérdida de peso. Por ejemplo, reemplazar dos latas de refresco de 12 onzas con 2 tazas de té de hierbas reduce la ingesta de energía en 300 calorías diarias, lo que debería ayudarlo a perder aproximadamente 1/2 libra por semana.
Herbal Vs. Tés no herbales
Los tés no herbales también son generalmente efectivos para perder peso porque también son bebidas muy bajas en calorías. El té verde, por ejemplo, ayuda a suprimir el apetito y mejora el metabolismo, según el estudio de 2010 en el "Journal of Nurse Practitioners". Muchos tés no herbales también contienen cafeína, mientras que la mayoría de los tés herbales no. Si bien la cafeína puede aumentar su nivel de energía y ayudarlo a quemar calorías adicionales durante el día, lo cual es beneficioso para perder peso, no es la mejor opción por la noche porque puede causar dificultad para dormir.
Preocupaciones de seguridad
Aunque muchas hierbas utilizadas en los tés de hierbas son generalmente reconocidas como seguras, siempre chatee con su médico antes de usar té de hierbas para perder peso, especialmente si está amamantando. La seguridad de algunas hierbas, como la manzanilla y el jengibre, no se ha establecido para las mujeres que amamantan o las personas con enfermedad renal o hepática. Además, algunas hierbas, cuando se consumen en grandes cantidades, pueden interactuar con ciertos medicamentos.
