Beber té verde puede parecer una opción saludable, pero si su bebida favorita es AriZona, es posible que desee repensar eso. Después de todo, ¿alguna vez te has tomado el tiempo de leer una etiqueta nutricional del té verde AriZona? Puede ser sabroso, pero ciertamente no es saludable.
Propina
El té verde AriZona puede parecer saludable, dado su bajo conteo de calorías. Sin embargo, su alto contenido de carbohidratos y azúcar lo convierte en una opción de bebida cuestionable.
Calorías del té verde AriZona
Según el sitio web de AriZona, 8 onzas del clásico té verde con miel de la compañía tienen 70 calorías, que comprenden 18 gramos de carbohidratos (17 de los cuales son azúcares). La bebida contiene cero grasas y cero colesterol y solo 10 miligramos de sodio. Además, representa el 25 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina C.
Tenga en cuenta que las latas clásicas de 99 centavos del té verde más vendido no son 8 onzas; Son 23 onzas. Si opta por una botella de plástico, o lo que la marca se refiere como Short Boy o Tall Boy, está buscando 16 o 20 onzas.
Vale la pena señalar esto, porque la mayoría de las personas consumen una lata o botella entera cuando beben AriZona, lo que significa que su ingesta de calorías, carbohidratos y azúcar es en realidad el doble o el triple de lo que aparece en la etiqueta.
Azúcares de té verde AriZona
De acuerdo con las Directrices dietéticas para estadounidenses 2015-2020, los adultos de 19 años o más no deben consumir más de 130 gramos de carbohidratos por día para mantener una salud óptima. Por lo tanto, beber solo una lata de 23 onzas de té verde AriZona significa consumir 54 gramos de carbohidratos, que es un poco más de un tercio de la asignación diaria total. Eso es solo para una bebida, ni siquiera una comida abundante.
Lo que es más, cuando observa la etiqueta nutricional del té verde AriZona, puede notar algo un poco desagradable. A pesar de promocionarse como un té verde 100 por ciento natural, la bebida presenta jarabe de maíz con alto contenido de fructosa como el segundo ingrediente más abundante.
Según la Clínica Mayo, los azúcares agregados son azúcares y jarabes que a menudo se incluyen en el procesamiento de alimentos, y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa es uno de ellos. Las Pautas dietéticas 2015-2020 recomiendan dedicar no más del 10 por ciento de sus calorías diarias a azúcares agregados (o 50 gramos para una dieta estándar de 2, 000 calorías).
Dado que no todos comen 2.000 calorías al día y el hecho de que 50 gramos de azúcares añadidos sigue siendo bastante alto, la American Heart Association da un paso más y recomienda que las mujeres adultas consuman 100 calorías o menos de azúcar agregada por día (o 25 gramos de azúcar) y los hombres no deben comer más de 150 (o 38 gramos).
Otras opciones de té verde AriZona
Si bien la falta de calorías y los carbohidratos significativamente reducidos pueden parecer una bendición, tenga en cuenta que la bebida todavía contiene sucralosa, un azúcar agregado. Sin embargo, dado que es menos de 1 gramo por porción y menos de 3 por lata, definitivamente es una opción más saludable que el té verde tradicional AriZona.
Luego está la inyección de energía del té verde AriZona. Esta inyección de 2 onzas contiene 5 calorías, 1 gramo de carbohidratos y una gran cantidad de vitaminas B12, B6, niacina y ácido fólico.
También contiene cafeína considerable. La pequeña botella (que sabe igual que el té verde de miel favorito de los fanáticos) tiene la friolera de 230 miligramos de cafeína proveniente del extracto de hoja de té verde. Esta bebida también tiene sucralosa en su etiqueta nutricional.
