La proteína es uno de los nutrientes que necesita para mantenerse saludable y ayuda a satisfacer las necesidades de su feto en desarrollo durante el embarazo. El "Journal of Nutrition" de 2004 explica que si no obtiene una nutrición adecuada durante el embarazo, puede afectar el desarrollo de su bebé ahora y también afectar la salud de su bebé en el futuro. Si le preocupa que no está obteniendo suficiente proteína en su dieta, puede estar interesado en suplementos como la proteína de cáñamo.
Proteína
La proteína es una de las tres moléculas de macronutrientes que obtienes de los alimentos; Los otros dos son grasas y carbohidratos. Necesita cada uno de los macronutrientes en grandes cantidades cada día para proporcionar energía a sus células. También descompone estos macronutrientes para obtener moléculas de bloques de construcción que sus células usan para producir una variedad de componentes celulares estructurales y funcionales, explica la Dra. Lauralee Sherwood en su libro "Fisiología humana".
Embarazo Nutrición
Durante el embarazo, necesita alrededor de 75 a 100 gramos de proteína por día, explica la Asociación Americana del Embarazo. Sus necesidades específicas de proteínas varían dependiendo de dónde se encuentre en su embarazo, su nivel de actividad y sus necesidades calóricas generales. Su obstetra puede ayudarlo a determinar exactamente cuánta proteína es adecuada para usted. Las buenas fuentes de proteínas en la dieta incluyen carnes magras, huevos, lácteos bajos en grasa y vegetales como frijoles y legumbres.
Proteína de cáñamo
El cáñamo es un suplemento de proteína en polvo común que puede agregar a los batidos y otros platos. Debido a que contiene todos los aminoácidos esenciales (los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas y los aminoácidos esenciales son los que su cuerpo no puede producir), el cáñamo es una proteína completa. En su sitio web DoctorOz.com, el Dr. Mehmet Oz recomienda agregar proteína de cáñamo en polvo a los batidos durante el embarazo como un suplemento proteico.
Pautas
Como cualquier proteína, el polvo de cáñamo contiene calorías. Si bien puede ser una buena adición a su dieta si no está obteniendo suficiente proteína, es posible que desee renunciar a ella si aumenta demasiado de peso durante el embarazo. Su obstetra puede ayudarlo a tomar esta determinación. Hable con su médico para obtener pautas sobre la cantidad de proteína de cáñamo, si corresponde, que debe agregar a su dieta para satisfacer sus necesidades.
