Si experimenta una voz ronca después de correr, puede estar relacionada con una garganta seca o asma inducida por el ejercicio. Cuando sus cuerdas vocales se irritan o se inflaman, causa ronquera y eso puede provocar laringitis. La mayoría de las veces, la laringitis se asocia con un resfriado u otra enfermedad, pero puede ser causada por irritantes o alérgenos de las cuerdas vocales que inhala durante el trote.
Sequedad
Cuando respiras mientras trotas, el aire atraviesa tus cuerdas vocales. Si inhala y exhala por la boca en un ambiente seco, es posible que tenga una garganta seca, que es un síntoma de laringitis. Es beneficioso mantener la garganta húmeda para reducir la ronquera. Abstenerse de usar descongestionantes antes de correr, ya que esto puede secar la garganta y provocar más tensión en su voz. Beba mucha agua después de correr y durante todo el día para mantenerse hidratado y humedecer la garganta. También podría ser útil sostener un chicle en la boca entre los dientes mientras trotas para estimular la humedad.
Alergias
Una causa de laringitis o voz ronca son las alergias, que pueden ser especialmente molestas cuando trotas. Puede inhalar alérgenos como caspa de gato, polen de árboles y malezas, esporas de moho, polvo y cualquier otra cosa que su cuerpo perciba como un alérgeno. Cuando inhala alérgenos rápidamente durante un trote, cubren las cuerdas vocales y causan hinchazón y ronquera. Para controlar las alergias cuando trota, tome un medicamento de venta libre o sin receta para la alergia. Evite correr afuera cuando el recuento de polen es alto. Como alternativa a correr al aire libre, corre en una cinta de correr en interiores.
Asma inducida por ejercicio
Consulte a su doctor
Si su voz es ronca después de cada carrera y no mejora a pesar de las medidas de cuidado personal, consulte a su médico. Si tiene alergias o sufre de EIB que cree que puede estar causando problemas de voz, consulte a su médico para recibir tratamiento.
