El daño a los músculos, los tendones que sujetan los músculos a los huesos y los ligamentos que mantienen los huesos unidos pueden causar dolor en el cuello y los hombros. Estas lesiones pueden ocurrir después de un trauma, como un accidente automovilístico, o pueden desarrollarse con el tiempo debido al uso excesivo.
El calor y el frío pueden ser tratamientos efectivos para el dolor de cuello y hombro. En general, el hielo se usa inmediatamente después de una lesión, mientras que el calor es más apropiado de 2 a 3 días o más después de una lesión.
Terapia de frío
Una lesión en el hombro o el cuello provoca un aumento inmediato del flujo sanguíneo al área y una fuga de líquido hacia el tejido dañado. Esta respuesta puede hacer que el área se sienta caliente y parezca hinchada. El hielo ayuda a reducir la hinchazón al estrechar los vasos sanguíneos y minimizar la acumulación de líquido en el área.
El hielo también ayuda a reducir la incomodidad al hacer que los nervios del dolor en el área sean menos sensibles. Cuando use una bolsa de hielo, envuélvala en una capa protectora, como una toallita, para evitar daños en la piel. El hielo se puede aplicar durante 2 a 3 días, comenzando inmediatamente después de una lesión. Por lo general, se usa durante 10 a 15 minutos, cada 3 a 4 horas.
Terapia de calor
El calor se puede usar para tratar el dolor de hombro y cuello que comienza de 2 a 3 días después de una lesión. Cuando el área lesionada ya no está caliente o inflamada, es probable que pueda comenzar a aplicar calor. El calor aumenta el flujo de sangre al área, disminuyendo el dolor, la rigidez y los espasmos musculares que también pueden estar presentes.
Las compresas calientes, las botellas de agua tibia y las toallas calientes y húmedas son ejemplos de formas de aplicar calor para el dolor de hombros y cuello. Una ducha de agua caliente también podría ser efectiva. Se puede aplicar calor durante 15 a 20 minutos a la vez, cada pocas horas mientras el dolor persiste. Envuelva una toalla alrededor de su fuente de calor para evitar quemaduras y nunca duerma con una almohadilla térmica.
Advertencias y precauciones
Consulte a su médico para determinar la causa de su dolor de cuello y hombro. Si su dolor no disminuye en unos pocos días o si interfiere con su capacidad para realizar las tareas cotidianas, consulte a su médico.
Busque atención médica inmediata si sufre una lesión y no puede mover el cuello o el hombro o siente hormigueo o entumecimiento en el brazo. Estos síntomas pueden indicar que tiene un hueso roto, un tendón o ligamento desgarrado o una lesión nerviosa.
Revisado y revisado por Mary D. Daley, MD
