Su frecuencia cardíaca disminuye cuando deja de hacer ejercicio. Su pulso dos minutos después del ejercicio es lo que se llama su "ritmo cardíaco de recuperación", y ese ritmo disminuirá a medida que esté más en forma. Los números reales varían porque la frecuencia cardíaca de todos varía, incluso entre personas similares con niveles de condición física similares. En algunas personas, la frecuencia cardíaca permanece elevada después del ejercicio, y los pulsos eléctricos del corazón son irregulares. Esto es a menudo una señal de posibles problemas de salud, según la Guía de salud familiar de la Escuela de Medicina de Harvard.
Tiempo de recuperación
La frecuencia cardíaca de un individuo típico volverá a los niveles de reposo poco después del ejercicio ligero o moderado. La frecuencia cardíaca de los atletas, especialmente los atletas entrenados en resistencia y en la fuerza, volverá a la normalidad después del ejercicio más rápido que los no atletas.
Recuperación lenta
Una persona sana debería ver que su frecuencia cardíaca disminuye de 15 a 20 latidos por minuto en el primer minuto después de dejar de hacer ejercicio. Su "ritmo cardíaco de recuperación", el pulso que registra dos minutos después de que deja de hacer ejercicio, es una medida de su estado físico. Supongamos que corre durante 30 minutos a una frecuencia cardíaca promedio de 155 latidos por minuto y su frecuencia cardíaca dos minutos después de terminar es de 95 latidos por minuto. A medida que esté más en forma, su frecuencia cardíaca disminuirá más rápido después de esa carrera de 30 minutos, y su frecuencia cardíaca de recuperación será menor en la marca de dos minutos. En individuos sanos, un programa efectivo y una dieta saludable también pueden reducir significativamente la frecuencia cardíaca en reposo.
Prueba de estrés
Los médicos usan pruebas de estrés para examinar qué tan bien funciona un corazón durante el ejercicio. Una prueba de esfuerzo utiliza un manguito de presión arterial y un electrocardiógrafo para medir cómo el ejercicio en una cinta o bicicleta de ejercicios afecta la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la actividad eléctrica del corazón. La prueba puede revelar afecciones, como arterias obstruidas, que no aparecen cuando la frecuencia cardíaca de la persona es normal. Según el Journal of Exercise Physiology, un retorno lento a una frecuencia cardíaca normal podría significar que la persona tiene un gran riesgo de desarrollar diabetes, obesidad abdominal, colesterol alto y otros riesgos cardiovasculares.
Pulso anormal
En los últimos años, los médicos han comenzado a examinar qué sucede con el corazón de un paciente a medida que vuelve a su pulso normal después de una prueba de esfuerzo. Si bien los ritmos poco frecuentes durante el ejercicio no parecen ser motivo de preocupación, los pulsos anormales en los ventrículos del corazón que ocurren solo después del ejercicio pueden indicar un mayor riesgo de muerte inminente, dice la Guía de salud familiar.
Estudios de muerte
En un estudio, el 11 por ciento de las personas que tenían este problema murieron dentro de los cinco años, mientras que solo el 5 por ciento de los que no mostraron esta característica murieron. En otro estudio, aquellos cuya frecuencia cardíaca tardó más de lo normal en recuperarse tenían cuatro veces más probabilidades de morir en los próximos tres años, informó la Guía Médica Familiar.
Tratamiento
Si su médico nota un ritmo irregular durante el período de enfriamiento de 5 a 10 minutos después de una prueba de esfuerzo, puede tomar medidas más proactivas para controlar los factores que pueden desencadenar un ataque cardíaco o un derrame cerebral en el paciente, como la presión arterial alta, colesterol alto, azúcar alta en la sangre, obesidad y tabaquismo. Su médico también puede ordenar un ecocardiograma para examinar más de cerca su corazón en acción.
Ayudas de ejercicio
Las personas que muestran signos de problemas cardíacos futuros aún pueden ser aconsejadas por su médico para hacer ejercicio. Según la Universidad de Nuevo México, el ejercicio ayuda a controlar y prevenir la presión arterial alta, la diabetes y otros problemas de salud. Pero la mayoría de los médicos querrán consultar con sus pacientes antes de que un paciente con problemas cardíacos potenciales comience o continúe con un programa de ejercicios.
