"Un viaje de mil millas comienza con un solo paso", dice un dicho chino citado por el presidente Mao. Y conocer las calorías quemadas en un solo paso puede ayudarlo a traducir las lecturas del podómetro en un indicador de su actividad general.
Efectos
Quemarás una caloría por cada 20 pasos que quemes, indica el sitio web de Shape Up America !, una organización sin fines de lucro que intenta combatir la obesidad promoviendo caminatas extensas. Shape Up America! Alienta el objetivo de tomar 10, 000 pasos por día para quemar 500 calorías, lo que equivale a una libra de grasa en el transcurso de una semana.
Consideraciones
Los podómetros ricos en funciones proporcionarán una estimación de la quema de calorías, así como el número de pasos y la distancia recorrida; algunos incluso usan el GPS para calcular estas cifras. Las calorías quemadas reales dependerán de si está caminando en un piso y suelo planos o cubriendo colinas y terrenos variados.
Beneficios
Use un podómetro para registrar su nivel de actividad de referencia. El Centro de Salud McKinley de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign indica que 2, 500 pasos o menos por día están muy inactivos, hasta 5, 000 pasos inactivos, 5, 000 a 7, 500 pasos están moderadamente activos, 7, 501 a 10, 000 pasos están activos y más de 10, 000 Es muy activo. Para mejorar la quema de calorías, intente agregar 2, 000 pasos, el equivalente a una milla de distancia y 100 calorías en gasto de energía, cada día una vez que encuentre su número de pasos de referencia.
