La mayoría de las mujeres adultas en los Estados Unidos pesan más de lo que deberían. Según las Directrices dietéticas para estadounidenses de 2010 del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, el 64 por ciento de las mujeres estadounidenses tienen sobrepeso o son obesas. Su peso corporal ideal depende de su altura y tamaño de cuadro. Las pautas de peso corporal están disponibles para ayudar a determinar si su peso actual es apropiado para su altura.
Índice de masa corporal
El índice de masa corporal, o IMC, es un método comúnmente utilizado para determinar si su peso en relación con su altura está en un rango saludable. Para usar la fórmula para calcular el IMC, multiplique su peso en libras por 703, luego divida el producto por su altura en pulgadas al cuadrado. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, un rango de IMC saludable es de 18.5 a 24.9. Si tiene 20 años o más, puede usar la calculadora de IMC para adultos del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre para determinar su IMC de manera fácil y rápida.
Adolescentes
Si es una mujer adolescente menor de 20 años, use la calculadora de percentiles del IMC de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades para niños y adolescentes para determinar si su peso corporal es apropiado para su estatura. La calculadora de percentil de IMC para niños y adolescentes calcula su IMC y su percentil de IMC por edad en comparación con otros adolescentes de su edad. Usando este método, un peso corporal saludable para su altura caerá entre los percentiles 5 y 85 de IMC para la edad.
Tablas de IMC
El sitio web del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre también proporciona tablas de IMC para ayudarlo a determinar si su peso actual es saludable en relación con su estatura. Con el uso de esta referencia, los pesos saludables para las mujeres adultas de 5 pies de altura están entre 97 y 123 Ib. Pesos saludables para mujeres adultas 5 pies, 5 pulgadas y 5 pies, 10 pulgadas están entre 114 y 144 Ib. y 132 y 167 Ib., respectivamente.
Peso para la altura
Según Medline Plus, si es mujer, la siguiente guía es adecuada para ayudar a determinar si su peso corporal actual es saludable en función de su altura. Comience con 100 Ib. para los primeros 5 pies de su altura y agregue 5 Ib. por cada pulgada de más de 5 pies de altura. Agregue 10 por ciento a este número si tiene un marco grande; reste 10 por ciento de este número si tiene un marco pequeño. Por ejemplo, si mide 5 pies y 3 pulgadas, su peso corporal ideal es 115 Ib. para un cuadro mediano, 126.5 Ib. para un marco grande y 103.5 para un marco pequeño.
