La presión arterial es una de las muchas cosas afectadas fisiológicamente cuando haces ejercicio. La presión arterial es la presión que hace la sangre contra las paredes arteriales durante la contracción y relajación del corazón. Cuando realiza ejercicio aeróbico o anaeróbico, como el entrenamiento de fuerza y la carrera de velocidad, hay cambios agudos que ocurren durante el ejercicio, así como adaptaciones a largo plazo que se producen como respuesta al ejercicio.
Presión sanguínea
La presión arterial se expresa mediante dos números: la presión arterial sistólica y la presión arterial diastólica. La presión arterial sistólica es la más alta de los dos números y representa la presión más alta contra las paredes arteriales cuando el corazón se contrae y empuja la sangre a través de las arterias. La presión arterial diastólica es la más baja de los dos números. La presión diastólica es la presión más baja en la arteria y ocurre cuando el ventrículo se está llenando y el corazón está en reposo.
Durante el ejercicio
La presión arterial aumenta en proporción directa con la intensidad del ejercicio. La presión arterial sistólica aumenta para satisfacer las demandas del cuerpo durante el ejercicio, y puede aumentar de 120 mmHG antes del ejercicio y exceder los 200 mmHg durante el ejercicio y aún así considerarse normal. La presión arterial diastólica cambia poco, si es que lo hace, durante el ejercicio. Dado que la presión arterial diastólica es la presión en las paredes cuando el corazón está en reposo, no se ve afectada durante el ejercicio. De hecho, una presión arterial diastólica que aumenta más de 10 mmHg durante o después del ejercicio representa una forma inestable de hipertensión y puede estar asociada con la enfermedad de la arteria coronaria, señala Len Kravitz, Ph.D. de la Universidad de Nuevo México.
Después del ejercicio
Después de hacer ejercicio, su presión arterial sistólica debe disminuir progresivamente durante la recuperación activa, como caminar de baja intensidad. Durante una recuperación pasiva, como sentarse o acostarse, su presión arterial sistólica puede disminuir repentinamente debido a la acumulación de sangre en sus manos y pies. Además, debido a que los vasos sanguíneos se han ensanchado ligeramente durante el ejercicio para permitir un mayor flujo sanguíneo, puede haber una caída en la presión arterial diastólica después del ejercicio.
Adaptaciones a largo plazo
El ejercicio de resistencia regular puede provocar una disminución de la presión arterial en reposo en personas con hipertensión límite o moderada, y también puede provocar una disminución de la presión arterial durante el ejercicio submáximo. El entrenamiento de resistencia o levantar pesas extremadamente pesadas a menudo puede hacer que su presión arterial aumente a niveles extremadamente altos que pueden exceder 480/350 mmHG. Esto es extremadamente peligroso y generalmente ocurre cuando el levantador retiene la respiración durante un levantamiento pesado. Sin embargo, la presión arterial en reposo después del entrenamiento de resistencia regular puede disminuir o permanecer igual, señala Jack H. Wilmore y David L. Costil, autores de Physiology of Sport and Exercise.
