La obesidad adolescente representa un riesgo para la salud pública y, a partir de 2012, más del 20 por ciento de los adolescentes eran obesos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Sin embargo, algunas adolescentes pueden sufrir problemas de imagen corporal y creer que tienen sobrepeso, incluso si no lo tienen. Su índice de masa corporal puede darle una buena idea de si tiene un peso saludable, pero es posible que no calcule con precisión la grasa corporal en algunas personas. Un médico puede aconsejarle si tiene o no un porcentaje saludable de grasa corporal.
Riesgos de demasiada grasa corporal
Llevar exceso de grasa corporal puede tener una serie de efectos adversos y puede cambiar su calidad de vida en general. No solo lo pone en un mayor riesgo de cáncer, accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y diabetes, sino que también puede interferir con su sueño y respiración y causar que tenga menos energía. El sobrepeso puede provocar problemas en las articulaciones, como la artritis. Estos problemas pueden dificultarle participar en todas las actividades que disfrutan otras personas de su edad.
Porcentaje de grasa corporal saludable
Por lo general, los niños pequeños tienen un porcentaje de grasa corporal de aproximadamente el 18 por ciento, independientemente de su género. A medida que las niñas pasan por la pubertad, su grasa corporal generalmente aumenta entre un 8 y un 10 por ciento como resultado del desarrollo normal. Un porcentaje de grasa corporal saludable para las mujeres es entre 17 y 32 por ciento, con algo más del 32 por ciento siendo demasiado alto, incluso si se encuentra dentro de un rango de peso saludable. Es posible tener un peso normal pero un alto porcentaje de grasa corporal, lo que se denomina obesidad de peso normal. Tener "grasa flaca" tiene muchas de las mismas consecuencias para la salud que tener sobrepeso, incluido un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2.
Consideraciones durante la adolescencia
Las niñas adolescentes se desarrollan a ritmos diferentes, ya que algunas ingresan a la pubertad más tarde que otras y algunas pueden desarrollarse más lentamente que otras, por lo que algunas niñas pueden tener porcentajes de grasa corporal algo diferentes o verse diferentes de otras niñas adolescentes, incluso a la misma edad y altura. y el peso. Muchas chicas no están contentas con sus cuerpos, incluso cuando tienen un tamaño saludable. Por ejemplo, el 85 por ciento de las niñas de peso normal estaban tomando medidas para controlar su peso y el 29 por ciento de estas niñas sufrían una distorsión de la imagen corporal, pensando que tenían sobrepeso, aunque no lo tenían, según un estudio publicado en el Journal. de Salud de los adolescentes en 2010. Si le preocupa su peso o porcentaje de grasa corporal, consulte con su médico para ver si hay un problema o si está dentro del rango normal para una niña de su edad.
Medición de grasa corporal
Las formas más precisas para medir la grasa corporal son bastante caras y generalmente están disponibles solo con receta médica. Puede usar pinzas plegables para medir la grasa debajo de la piel, pero requieren un profesional capacitado para obtener mediciones precisas. Algunos clubes de salud también tienen máquinas portátiles de análisis de impedancia bioeléctrica, también llamadas máquinas BIA, y existen escalas que usan este método para medir la grasa corporal, pero estas versiones no son tan precisas como las versiones profesionales que usan los hospitales. BIA implica enviar una señal eléctrica indolora a través de su cuerpo. El tiempo que tarda la señal en pasar de un lado de su cuerpo al otro puede usarse para estimar la grasa corporal, porque el tiempo que tarda la señal en atravesar la grasa difiere del tiempo que tarda la señal en atravesar el músculo.
Sin embargo, si está demasiado hidratado o deshidratado, BIA puede ser inexacto. Otros métodos potencialmente más precisos incluyen el pesaje bajo el agua, un escáner de absorciometría de rayos X de doble energía, o sentarse en una cápsula llamada BodPod, que calcula la grasa corporal midiendo la cantidad de aire que se desplaza.
