Los cigarrillos tienen fama de ayudar a las personas a perder peso, y es común aumentar algunas libras si dejas de fumar. Este efecto está relacionado tanto con los cigarrillos como con los movimientos físicos de fumar. Un estudio reciente muestra que las compañías tabacaleras mejoran el efecto de pérdida de peso de los cigarrillos, pero los ex fumadores pueden usar varias estrategias para evitar el aumento de peso.
Efectos de pérdida de peso
Las compañías tabacaleras modificaron los cigarrillos para darles cualidades supresoras del apetito ya en 1999, reveló un estudio de 2010 realizado por investigadores suizos, publicado en el European Journal of Public Health. Los investigadores revisaron documentos de los archivos de la compañía tabacalera que mostraron que se añadieron a algunos cigarrillos moléculas supresoras del apetito como la 2-acetilpiridina y el ácido tartárico. No hay datos disponibles sobre si esta práctica todavía ocurre. No todos los fumadores de cigarrillos pierden peso, por lo que el producto no parece tener propiedades consistentes para suprimir el apetito.
Estadísticas de peso
Los fumadores generalmente pesan entre seis y 10 libras. menos que los no fumadores y ganen la misma cantidad de peso si dejan de fumar, según el Centro de Cáncer Lee Moffitt y el Instituto de Investigación. Estos datos sugieren que el aumento de peso no es una ganancia real porque los fumadores habrían tenido el peso adicional si nunca hubieran comenzado a usar cigarrillos. Esas estadísticas son promedios, con un 50 por ciento de exfumadores que ganan menos de 10 libras. y uno de cada 10 exfumadores que acumulan de 25 a 30 libras adicionales.
Dejar de fumar y aumento de peso
Los fumadores de cigarrillos a veces aumentan de peso cuando dejan de fumar. Parte del efecto proviene de cambios en la tasa metabólica, que acelera la nicotina. Gran parte del problema es de comportamiento, según el Centro para la Salud de las Mujeres Jóvenes, porque las ex fumadoras a menudo reemplazan los cigarrillos con alimentos. Comer implica movimientos y sensaciones similares cuando recoge alimentos y se los lleva a la boca. Limitarse a los sustitutos de cigarrillos bajos en calorías como los palitos de vegetales o sustituir el agua por alimentos puede ayudarlo a compensar el aumento de peso. El ejercicio debe ser parte de su plan para dejar de fumar porque lo distrae de los antojos y quema más calorías.
Consideraciones
Los efectos negativos para la salud del consumo de cigarrillos superan cualquier pérdida de peso y los beneficios de dejar de fumar generalmente anulan el aumento de peso. Por ejemplo, usted pone la misma cantidad de estrés en su corazón fumando un paquete de cigarrillos al día que lo haría si tuviera 90 libras de sobrepeso. Dejar de fumar lo beneficia en muchas áreas, como la reducción de la enfermedad pulmonar, accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y riesgo de cáncer. Su apariencia física mejora porque su piel parece más sana y no obtiene dedos y dientes amarillentos de la nicotina.
