Tanto el jugo de naranja como el de arándano ofrecen beneficios para la salud, pero cuando los combinas puedes empacar mucha nutrición en un solo vaso de jugo. Para las personas que tienen problemas para cumplir con las recomendaciones de ingesta de frutas, agregar un vaso de jugo 100 por ciento puede ayudar, de acuerdo con Fruit Juice Facts. Sin embargo, incluso el jugo de fruta 100 por ciento contiene más calorías que la fruta entera, por lo que la moderación es importante.
Vitamina C
Tanto los arándanos como las naranjas son buenas fuentes de vitamina C y, combinados en jugo, la mezcla contiene una gran dosis de este importante nutriente. La vitamina C es vital para que su cuerpo cure eficazmente las heridas y ayuda a mantener sanos sus dientes y encías, informan los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Si no puede encontrar una mezcla de jugo de fruta 100% de arándanos y naranjas en el supermercado, es posible crear la suya con una licuadora o exprimidor. La ingesta diaria adecuada de vitamina C también ayuda a su cuerpo a combatir las infecciones y puede disminuir la cantidad de tiempo que pasa sufriendo cuando tiene el resfriado común.
Reduce el riesgo de enfermedades
La mayoría de las frutas son buenas para mantenerlo saludable y prevenir muchas afecciones de salud, y los arándanos y las naranjas no son una excepción. Ambas frutas son ricas en antioxidantes que combaten el daño de los radicales libres, lo que puede ayudar a reducir las posibilidades de desarrollar cáncer. Además, la ingesta adecuada de fruta, ya sea entera o en jugo, puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y puede ayudarlo a mantener un peso saludable. De acuerdo con los datos del jugo de frutas, las frutas, los arándanos y las naranjas incluidas contienen fitoquímicos, que son compuestos únicos que se encuentran en los alimentos vegetales y son importantes porque trabajan con la fibra en su dieta para proteger su cuerpo del daño del ADN que puede provocar enfermedades. Cuando los arándanos y las naranjas se exprimen, sus fitoquímicos se conservan para que aún pueda cosechar sus beneficios.
Nutrientes
Cuando la fruta se sienta en la papelera de la tienda por períodos prolongados, los nutrientes que contiene comienzan a deteriorarse. Sin embargo, el jugo, incluido el jugo de naranja y arándano, generalmente está hecho de frutas crudas para que se conserven los nutrientes. Esto le facilita obtener cantidades adecuadas de los nutrientes contenidos en estas dos frutas. Además, el jugo hecho de arándanos y naranjas contiene hierro, algo de lo que muchas personas no obtienen suficiente en su dieta. En general, si no le gustan las frutas enteras o le resulta difícil obtener suficiente, agregar 100 por ciento de jugo de frutas a su plan de alimentación puede mantenerlo saludable al ayudarlo a alcanzar sus totales diarios recomendados de vitaminas y minerales que respaldan la buena salud, informa Hechos de jugo de frutas.
