Ver media hora de televisión dejará en claro que hay cientos de diferentes dietas y programas de pérdida de peso en el mercado. Algunos de ellos han demostrado ser efectivos, mientras que otros no. Uno de los programas de pérdida de peso más populares es la dieta Optifast, una dieta líquida que involucra solo batidos, bebidas y otras bebidas de reemplazo de comidas. Según el sitio web de Optifast, la dieta Optifast es una forma conveniente de perder peso porque libera a las personas de tener que preocuparse por la planificación de comidas y la cocina. Aunque la dieta Optifast puede ahorrar tiempo y posiblemente conducir a la pérdida de peso, también existen riesgos asociados con la dieta Optifast.
Estreñimiento
Según la Universidad de Vanderbilt, uno de los riesgos más comunes asociados con las dietas líquidas como la dieta Optifast es el estreñimiento. Esto ocurre a menudo porque la dieta carece de fibra, lo que agrega volumen al peso de las heces puede promover el movimiento intestinal regular. La dieta Optifast también carece de frutas, verduras, granos integrales y otros tipos de forraje. Puede ser difícil para el cuerpo formar y expulsar heces sin alimentos sólidos.
Mareo
La dieta Optifast proporciona varias bebidas por día y no comidas con alimentos sólidos. Según el sitio web de revisión de la dieta Diet.com, la dieta Optifast proporciona, en promedio, 800 calorías o menos por día. Por lo tanto, la dieta Optifast se considera una dieta muy baja en calorías. La Universidad de Vanderbilt afirma que las dietas líquidas muy bajas en calorías tienden a causar mareos y sensación de mareo, debido al hecho de que no contienen suficientes calorías.
Calambres musculares
Otro riesgo de usar la dieta Optifast es tener calambres musculares. La Universidad de Vanderbilt afirma que la alta cantidad de proteínas en las dietas líquidas como Optifast puede conducir a un desequilibrio electrolítico en el cuerpo. Los desequilibrios electrolíticos y la falta de suficientes minerales como el potasio, el calcio y el magnesio pueden provocar calambres musculares frecuentes y dolorosos.
Cálculos biliares
Los cálculos biliares son otro riesgo que puede ocurrir al hacer la dieta Optifast. Los cálculos biliares son masas duras que se pueden formar en la vesícula biliar. Algunas personas tienen cálculos biliares sin experimentar ningún síntoma, mientras que otras tienen mucho dolor. El tratamiento de cálculos biliares incluso puede requerir cirugía si son lo suficientemente graves. Según Diet.com, el riesgo de cálculos biliares proviene del hecho de que el Optifast es muy bajo en calorías. Las dietas bajas en calorías y la rápida pérdida de peso pueden causar la formación de cálculos biliares, especialmente en las mujeres, aunque también pueden ocurrir en los hombres. De hecho, la Universidad de Vanderbilt afirma que alrededor del 25 por ciento de los que siguen dietas líquidas desarrollan cálculos biliares.
Aumento de peso
Usar Optifast no le enseña mejores hábitos alimenticios, por lo que cuando deja de tomar Optifast y comienza una dieta regular, corre el riesgo de recuperar el peso que perdió. Puede ayudar a prevenir esto mejorando sus hábitos alimenticios mientras toma Optifast, y cuando deje de usar el producto, habrá tomado medidas hacia cambios saludables que pueden ayudarlo a mantener el peso.
