Probablemente haya escuchado a menudo la directriz de que debe beber al menos ocho 8 onzas. vasos de agua cada día. Todos saben que el agua es necesaria para la vida y la buena salud, pero los efectos reales del agua en el cuerpo humano pueden no ser tan claros. En verdad, el agua es parte integral de todos los procesos biológicos, dice MayoClinic.com, y tiene múltiples efectos en el cuerpo.
Efectos lubricantes
Uno de los efectos más importantes del agua en el cuerpo humano es la forma en que lubrica los tejidos y órganos. Según la especialista en nutrición Linda S. Boeckner de la Extensión de la Universidad de Nebraska-Lincoln, sus ojos, cerebro y columna vertebral están protegidos por los efectos lubricantes del agua. El agua también es un componente clave de su saliva y jugos digestivos, cuyos efectos lubricantes ayudan en la digestión. El agua en su sistema también ayuda a lubricar sus articulaciones. Sin la ingesta adecuada de agua, estos órganos y procesos corporales no funcionarían tan bien como deberían.
Regulación de la temperatura
La ingesta de agua juega un papel inmediato y crucial en la regulación de la temperatura, dice el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Cuando bebes agua adecuada, tu cuerpo regula su temperatura a través de la transpiración. En ausencia de una ingesta de agua suficiente para reemplazar los líquidos que todos perdemos a través del sudor, la respiración, las lágrimas y los productos de desecho, su cuerpo puede ser incapaz de transpirar lo suficiente como para regular su temperatura interna. Este estado de deshidratación puede conducir, más severamente, a un golpe de calor, una situación potencialmente mortal que puede ocurrir si su temperatura interna aumenta de manera incontrolable.
Efectos de transporte
Otro de los trabajos importantes del agua en el cuerpo es ayudar a transportar nutrientes y productos químicos alrededor y a través de sus órganos, tejidos y sistemas, dice la Extensión de la Universidad de Nebraska-Lincoln. Sin agua, los nutrientes no tendrían forma de ser entregados a los órganos de su cuerpo. Además, el agua ayuda a mover los desechos a través de su sistema digestivo y fuera de su cuerpo; Es por eso que a menudo se prescribe una mayor ingesta de agua para aliviar el estreñimiento.
Entonces, ¿cuánto necesitas?
Cuando considera cuántas tareas realiza el agua dentro de su cuerpo, es fácil ver por qué la ingesta de agua es tan importante. Pero si te confunden las teorías y pautas de la cantidad de agua que realmente necesitas, no estás solo. Sin embargo, la mayoría de los médicos recomiendan consumir aproximadamente 8 o 9 tazas de agua por día, dice MayoClinc.com. Si está embarazada, amamantando, enferma o haciendo ejercicio a altas temperaturas, es probable que necesite más. Consulte a su médico si no está seguro de cuánta agua necesita su cuerpo para mantenerse saludable.
