Las náuseas son un problema común con una amplia gama de causas, la mayoría de ellas bastante leves. Las náuseas a menudo te dejan con ganas de vomitar, y a veces te hace desear poder hacerlo. Aunque la comida a veces es la causa de las náuseas, también es una de las cosas que puede brindarle alivio, siempre que coma la comida correcta en la cantidad correcta en el momento correcto.
Causas de náuseas
Las náuseas son una afección común tanto en niños como en adultos, pero tienden a afectar a algunas personas más que a otras. Por ejemplo, 50 por ciento a 90 por ciento de las mujeres embarazadas experimentan náuseas en su primer trimestre, según la Clínica Cleveland. Los que se someten a tratamientos contra el cáncer, como la quimioterapia y la radiación, también son propensos a esta afección. Otras causas incluyen mareo, dolor intenso, intoxicación alimentaria, estrés emocional, olores indeseables y varios virus estomacales.
Alimentos aptos para las náuseas
Los alimentos suaves como las galletas saladas y las tostadas ayudan a absorber los ácidos estomacales y a calmar el estómago. Su cuerpo depende de las proteínas para obtener energía, por lo que muy poco de este aminoácido puede empeorar su malestar estomacal. Las nueces, incluso en forma de mantequilla de maní, pueden proporcionarle la proteína que necesita y ayudar a aliviar las náuseas. La sopa de pollo puede ser la respuesta para el resfriado común, pero es demasiado pesada para un malestar estomacal. Sin embargo, el caldo de pollo puede ser lo suficientemente ligero como para que su estómago lo maneje, especialmente si lo bebe lentamente. Su estómago también podría manejar frutas blandas como plátanos y manzanas. Con alto contenido de fibra, las manzanas ayudan a eliminar las sustancias químicas que provocan náuseas en el cuerpo. Si no puede manejar manzanas sólidas, pruebe con puré de manzana.
Líquidos y náuseas
El sitio web de la Clínica Mayo sugiere mantenerse hidratado tomando pequeños sorbos de bebidas frías y transparentes como agua, limonada y ginger ale. El jengibre en sí mismo puede ayudar a calmar el estómago, así que considera también una taza de té de jengibre. Los líquidos durante el primer día o dos sirven para mantener algo en el estómago hasta que sea capaz de comer alimentos sólidos. No permanezca en una dieta líquida más de lo recomendado por su médico.
Consejos Adicionales
Manténgase alejado de los alimentos fritos o grasos hasta que hayan pasado las náuseas. Coma pequeños refrigerios o comidas cada dos horas; Tener el estómago vacío puede empeorar las náuseas. Pídale a alguien que le ayude a preparar su comida para evitar olores desagradables que puedan provocar náuseas. Permanezca en posición vertical después de comer, dándole tiempo a su comida para digerir. Si su condición proviene del tratamiento del cáncer, su médico puede recetarle medicamentos contra las náuseas.
