¡No es ningún secreto que nuestra sociedad está obsesionada con las celebridades! Son las representaciones más visibles de belleza, estado físico y cultura, a veces para mejor y otras no. ¡Pero cada una de las siguientes celebridades definitivamente inspiran a las personas a ir al gimnasio! Estos son los entrenamientos que encontrarás en los mejores actores, atletas, cantantes y políticos de la actualidad.
¡No es ningún secreto que nuestra sociedad está obsesionada con las celebridades! Son las representaciones más visibles de belleza, estado físico y cultura, a veces para mejor y otras no. ¡Pero cada una de las siguientes celebridades definitivamente inspiran a las personas a ir al gimnasio! Estos son los entrenamientos que encontrarás en los mejores actores, atletas, cantantes y políticos de la actualidad.
Beyoncé
Hacer ejercicio durante el embarazo no es tarea fácil. Pero para muchas mujeres, es lo único que les ayuda a sentirse fuertes y saludables mientras su cuerpo está pasando por tantos cambios. Las celebridades no son diferentes: mientras llevaban gemelos, Beyoncé, que era muy activa antes de quedar embarazada, llegaba a una clase de SoulCycle casi a diario. Y cuando se presentó a una clase de SoulCycle poco después de dar a luz, las mamás de todas partes le dieron un puñetazo virtual.
Para aquellos que no están familiarizados con este entrenamiento con un seguimiento dedicado, SoulCycle es una clase de ciclismo indoor que cuenta con cardio de alta intensidad, entrenamiento de fuerza para esculpir músculos y coreografía basada en el ritmo. El enfoque en la conexión mente-cuerpo es un beneficio adicional para la mujer embarazada o posparto que siente que su cuerpo ha cobrado vida propia.
Hacer ejercicio durante el embarazo no es tarea fácil. Pero para muchas mujeres, es lo único que les ayuda a sentirse fuertes y saludables mientras su cuerpo está pasando por tantos cambios. Las celebridades no son diferentes: mientras llevaban gemelos, Beyoncé, que era muy activa antes de quedar embarazada, llegaba a una clase de SoulCycle casi a diario. Y cuando se presentó a una clase de SoulCycle poco después de dar a luz, las mamás de todas partes le dieron un puñetazo virtual.
Para aquellos que no están familiarizados con este entrenamiento con un seguimiento dedicado, SoulCycle es una clase de ciclismo indoor que cuenta con cardio de alta intensidad, entrenamiento de fuerza para esculpir músculos y coreografía basada en el ritmo. El enfoque en la conexión mente-cuerpo es un beneficio adicional para la mujer embarazada o posparto que siente que su cuerpo ha cobrado vida propia.
2. Michelle Obama
La ex primera dama Michelle Obama ciertamente sabe una o dos cosas sobre mantenerse en forma. A esta madre ocupada de 53 años y partidaria incondicional de la aptitud física le gusta salir a correr por el vecindario y tomar clases de estilo de campamento de entrenamiento con sus novias cercanas.
Entonces, ¿qué implican estos famosos fines de semana de boot camp? Tablas y crujidos para desarrollar la fuerza del núcleo, estocadas para una explosión de la parte inferior del cuerpo y elevaciones de una sola pierna para la fuerza del núcleo, la espalda baja y la cadera. Su compromiso con la buena forma física y la salud es un buen recordatorio de que si queremos seguir cuidando a los demás, primero debemos cuidarnos a nosotros mismos.
Crédito: Paul Morigi / Getty Images Entertainment / GettyImagesLa ex primera dama Michelle Obama ciertamente sabe una o dos cosas sobre mantenerse en forma. A esta madre ocupada de 53 años y partidaria incondicional de la aptitud física le gusta salir a correr por el vecindario y tomar clases de estilo de campamento de entrenamiento con sus novias cercanas.
Entonces, ¿qué implican estos famosos fines de semana de boot camp? Tablas y crujidos para desarrollar la fuerza del núcleo, estocadas para una explosión de la parte inferior del cuerpo y elevaciones de una sola pierna para la fuerza del núcleo, la espalda baja y la cadera. Su compromiso con la buena forma física y la salud es un buen recordatorio de que si queremos seguir cuidando a los demás, primero debemos cuidarnos a nosotros mismos.
3. Britney Spears
Britney Spears no es ajena a hacer ejercicio. Esta madre de dos hijos de 35 años dice que la consistencia es clave, por lo que hace que el ejercicio sea una prioridad todos los días. Mientras está en casa, a menudo realiza sus entrenamientos al aire libre y realiza una combinación de columpios con pesas rusas, ejercicios con mancuernas y yoga.
También pasa unos 45 minutos haciendo una rotación de cardio y pesas: 20 minutos de cardio intenso, seguido de ejercicios ligeros con mancuernas y ejercicios de peso corporal como flexiones, sentadillas y sentadillas. En los días en que se aventura a hacer ejercicio, a Spears le gusta nadar y tomar una clase de cardio llamada Totally Drenched que combina la cinta de correr con el entrenamiento de circuito.
Crédito: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesBritney Spears no es ajena a hacer ejercicio. Esta madre de dos hijos de 35 años dice que la consistencia es clave, por lo que hace que el ejercicio sea una prioridad todos los días. Mientras está en casa, a menudo realiza sus entrenamientos al aire libre y realiza una combinación de columpios con pesas rusas, ejercicios con mancuernas y yoga.
También pasa unos 45 minutos haciendo una rotación de cardio y pesas: 20 minutos de cardio intenso, seguido de ejercicios ligeros con mancuernas y ejercicios de peso corporal como flexiones, sentadillas y sentadillas. En los días en que se aventura a hacer ejercicio, a Spears le gusta nadar y tomar una clase de cardio llamada Totally Drenched que combina la cinta de correr con el entrenamiento de circuito.
4. Cher
A los 71 años, esta superestrella fenomenalmente en forma se ejercita todos los días. Si su compromiso diario con el ejercicio físico no es suficiente para impresionarlo, escuche esto: ¡Cher se planifica a diario y mantiene la postura durante tres o cinco minutos a la vez!
Además de fortalecer los músculos abdominales, este movimiento también trabaja la zona lumbar, las caderas, los glúteos, los cuádriceps, los hombros y los brazos. La mayoría de las personas comenzarán con la tabla básica y tratarán de mantener la postura durante 30 segundos. Una vez que domine los conceptos básicos, considere agregar de 10 a 15 segundos cada día hasta que pueda mover este movimiento durante dos o tres minutos. También puede probar una de las innumerables variaciones, incluida la tabla lateral, la tabla de una sola pierna, la tabla lateral con elevación de pierna y la tabla de perro-pájaro.
Crédito: Ethan Miller / Getty Images Entertainment / GettyImagesA los 71 años, esta superestrella fenomenalmente en forma se ejercita todos los días. Si su compromiso diario con el ejercicio físico no es suficiente para impresionarlo, escuche esto: ¡Cher se planifica a diario y mantiene la postura durante tres o cinco minutos a la vez!
Además de fortalecer los músculos abdominales, este movimiento también trabaja la zona lumbar, las caderas, los glúteos, los cuádriceps, los hombros y los brazos. La mayoría de las personas comenzarán con la tabla básica y tratarán de mantener la postura durante 30 segundos. Una vez que domine los conceptos básicos, considere agregar de 10 a 15 segundos cada día hasta que pueda mover este movimiento durante dos o tres minutos. También puede probar una de las innumerables variaciones, incluida la tabla lateral, la tabla de una sola pierna, la tabla lateral con elevación de pierna y la tabla de perro-pájaro.
5. Chris Hemsworth
Contratar un entrenador es un lujo para muchas personas, por eso el actor australiano Chris Hemsworth dice que necesita aprender a presionarse y apoyarse en otras personas para motivarse. "Si no puede pagar un entrenador, está totalmente bien. Use amigos; use a cualquiera", dijo a Men's Health.
Para mantenerse en forma, Hemsworth se enfoca en movimientos simples, flexibilidad y entrenamiento funcional. Sus entrenamientos consisten en saltos de caja entre series el día del brazo y diversificación con yoga, surf y boxeo muay thai. Al incorporar ráfagas de ejercicio aeróbico entre movimientos de fuerza, Hemsworth puede aumentar su cardio y quemar algunas calorías adicionales.
Crédito: Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesContratar un entrenador es un lujo para muchas personas, por eso el actor australiano Chris Hemsworth dice que necesita aprender a presionarse y apoyarse en otras personas para motivarse. "Si no puede pagar un entrenador, está totalmente bien. Use amigos; use a cualquiera", dijo a Men's Health.
Para mantenerse en forma, Hemsworth se enfoca en movimientos simples, flexibilidad y entrenamiento funcional. Sus entrenamientos consisten en saltos de caja entre series el día del brazo y diversificación con yoga, surf y boxeo muay thai. Al incorporar ráfagas de ejercicio aeróbico entre movimientos de fuerza, Hemsworth puede aumentar su cardio y quemar algunas calorías adicionales.
6. Elsa Pataky
Chris Hemsworth no es el único en la familia con abdominales duros. Su actriz esposa y madre de sus tres hijos, Elsa Pataky, también está en una forma increíble.
Hemsworth, a quien le gusta hacer una combinación de ciclismo, balanceo de la cuerda, levantamiento de pesas, lanzamiento de balones medicinales, dominadas y flexiones, dice que su entrenamiento no es nada comparado con el régimen de Pataky. Ella nada, practica yoga, kickboxes, monta una bicicleta estacionaria y hace sesiones de entrenamiento de circuito de 40 minutos cuatro días a la semana. ¡Pero eso no es todo! También hace Pilates varios días a la semana junto con muay thai. ¿Cómo es eso de inspiración?
Crédito: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesChris Hemsworth no es el único en la familia con abdominales duros. Su actriz esposa y madre de sus tres hijos, Elsa Pataky, también está en una forma increíble.
Hemsworth, a quien le gusta hacer una combinación de ciclismo, balanceo de la cuerda, levantamiento de pesas, lanzamiento de balones medicinales, dominadas y flexiones, dice que su entrenamiento no es nada comparado con el régimen de Pataky. Ella nada, practica yoga, kickboxes, monta una bicicleta estacionaria y hace sesiones de entrenamiento de circuito de 40 minutos cuatro días a la semana. ¡Pero eso no es todo! También hace Pilates varios días a la semana junto con muay thai. ¿Cómo es eso de inspiración?
7. Emma Stone
Empacar músculo no es fácil, especialmente para las mujeres. Pero Emma Stone no permitió que eso se interpusiera en el aumento de 15 libras de músculo magro por su papel como la estrella del tenis profesional Billie Jean King. Para ponerse en forma para esta parte físicamente exigente, Stone utilizó un programa de entrenamiento de fuerza diseñado por el entrenador Jason Walsh.
Stone empujó un trineo de 200 libras, pesó 185 libras e hizo toneladas de dominadas. Walsh también incorporó movimientos que se centran en un lado del cuerpo a la vez, como las sentadillas con una sola pierna, y la alentó a concentrarse en levantar pesas más pesadas con repeticiones más bajas para sus otros movimientos de entrenamiento de fuerza. Stone también hizo cardio dos o tres días a la semana en una máquina de escalada intensa llamada VersaClimber. Ahora que es impresionante!
Crédito: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesEmpacar músculo no es fácil, especialmente para las mujeres. Pero Emma Stone no permitió que eso se interpusiera en el aumento de 15 libras de músculo magro por su papel como la estrella del tenis profesional Billie Jean King. Para ponerse en forma para esta parte físicamente exigente, Stone utilizó un programa de entrenamiento de fuerza diseñado por el entrenador Jason Walsh.
Stone empujó un trineo de 200 libras, pesó 185 libras e hizo toneladas de dominadas. Walsh también incorporó movimientos que se centran en un lado del cuerpo a la vez, como las sentadillas con una sola pierna, y la alentó a concentrarse en levantar pesas más pesadas con repeticiones más bajas para sus otros movimientos de entrenamiento de fuerza. Stone también hizo cardio dos o tres días a la semana en una máquina de escalada intensa llamada VersaClimber. Ahora que es impresionante!
8. Sam Heughan
El físico de Sam Heughan es una de las muchas razones por las que los espectadores se sienten atraídos por el programa "Outlander". Y es fácil ver por qué. Este Scotsman de 6'3 "tiene una construcción envidiada por cualquier aficionado al fitness.
Para mantener su fuerza muscular y resistencia, Heughan trabaja como si fuera un trabajo de tiempo completo, a veces dos o tres veces por día. Él acredita al entrenador James White en Roark Gym por presentarle un entrenamiento al estilo CrossFit que consiste en una combinación de peso muerto, levantamiento olímpico y mucho trabajo de acondicionamiento. Pero el arma secreta de Heughan para entrenar a sus famosos glúteos es la banda de botín.
Crédito: Frederick M. Brown / Getty Images Entertainment / GettyImagesEl físico de Sam Heughan es una de las muchas razones por las que los espectadores se sienten atraídos por el programa "Outlander". Y es fácil ver por qué. Este Scotsman de 6'3 "tiene una construcción envidiada por cualquier aficionado al fitness.
Para mantener su fuerza muscular y resistencia, Heughan trabaja como si fuera un trabajo de tiempo completo, a veces dos o tres veces por día. Él acredita al entrenador James White en Roark Gym por presentarle un entrenamiento al estilo CrossFit que consiste en una combinación de peso muerto, levantamiento olímpico y mucho trabajo de acondicionamiento. Pero el arma secreta de Heughan para entrenar a sus famosos glúteos es la banda de botín.
9. Paul Rudd
Girar su vida en torno a comer y hacer ejercicio requiere tiempo y dedicación, pero no tiene que decirle eso a Paul Rudd. Por su papel principal en "Ant-Man and the Wasp", Rudd tuvo que hacer que trabajar fuera una prioridad.
En preparación para su papel de superhéroe, Rudd se atuvo a un estricto horario de entrenamientos a las 5 am que combinaba pesas libres, dominadas, saltar la cuerda y muchas pesas con mancuernas y ejercicios abdominales. Fuera del gimnasio, se centró en entrenamientos de estilo gimnástico que implicaban un montón de vueltas y rollos y acrobacias.
Crédito: Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesGirar su vida en torno a comer y hacer ejercicio requiere tiempo y dedicación, pero no tiene que decirle eso a Paul Rudd. Por su papel principal en "Ant-Man and the Wasp", Rudd tuvo que hacer que trabajar fuera una prioridad.
En preparación para su papel de superhéroe, Rudd se atuvo a un estricto horario de entrenamientos a las 5 am que combinaba pesas libres, dominadas, saltar la cuerda y muchas pesas con mancuernas y ejercicios abdominales. Fuera del gimnasio, se centró en entrenamientos de estilo gimnástico que implicaban un montón de vueltas y rollos y acrobacias.
10. Kate Hudson
Cuando eres cofundador de una popular empresa de ropa deportiva (Fabletics), se espera que te mantengas en forma. Así que es bueno que Kate Hudson no permita que nada se interponga en el trabajo, ni siquiera la falta de equipo.
En un viaje reciente a Grecia, Hudson se encontró sin acceso a un conjunto de pesas, pero en lugar de saltarse su entrenamiento diario, optó por un par de botellas de rosado para realizar su rutina normal de flexiones de bíceps, extensiones de tríceps y prensas aéreas.
Crédito: Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesCuando eres cofundador de una popular empresa de ropa deportiva (Fabletics), se espera que te mantengas en forma. Así que es bueno que Kate Hudson no permita que nada se interponga en el trabajo, ni siquiera la falta de equipo.
En un viaje reciente a Grecia, Hudson se encontró sin acceso a un conjunto de pesas, pero en lugar de saltarse su entrenamiento diario, optó por un par de botellas de rosado para realizar su rutina normal de flexiones de bíceps, extensiones de tríceps y prensas aéreas.
11. Kate Upton
Cuando Kate Upton se demostró a sí misma que podía tirar de un trineo de 500 libras por el piso del gimnasio y empujar la cadera con una barra de 200 libras en su regazo, logró algo que su entrenador, Ben Bruno, siempre creyó que podía hacer.
Entonces, ¿qué hay de bueno en estos dos ejercicios? Bueno, los empujes de cadera fortalecen los músculos grandes en los que pasamos tanto tiempo sentados: los glúteos. Y los ejercicios de trineo, que se utilizan para el acondicionamiento, la pérdida de grasa, el desarrollo muscular y el entrenamiento deportivo específico, trabajan básicamente todos los músculos de su cuerpo. Los logros físicos de Upton son increíbles, pero es la confianza que ha ganado al levantar pesas lo que la hace sentir segura, fuerte y poderosa.
Crédito: Pascal Le Segretain / Getty Images Entertainment / GettyImagesCuando Kate Upton se demostró a sí misma que podía tirar de un trineo de 500 libras por el piso del gimnasio y empujar la cadera con una barra de 200 libras en su regazo, logró algo que su entrenador, Ben Bruno, siempre creyó que podía hacer.
Entonces, ¿qué hay de bueno en estos dos ejercicios? Bueno, los empujes de cadera fortalecen los músculos grandes en los que pasamos tanto tiempo sentados: los glúteos. Y los ejercicios de trineo, que se utilizan para el acondicionamiento, la pérdida de grasa, el desarrollo muscular y el entrenamiento deportivo específico, trabajan básicamente todos los músculos del cuerpo. Los logros físicos de Upton son increíbles, pero es la confianza que ha ganado al levantar pesas lo que la hace sentir segura, fuerte y poderosa.
12. Lance Bass
No es ningún secreto que el yoga es popular entre las celebridades, pero ¿qué pasa con el "doga"? El ex miembro de la banda de chicos, Lance Bass, junto con sus perros, Chip y Dale, recientemente mostró su perro hacia abajo (y varias otras asanas) durante una clase de yoga para perros.
A Bass le gusta mezclar sus rutinas de entrenamiento al incluir a sus perros tanto como pueda. Y no está solo. Cada vez más dueños de mascotas son proactivos cuando se trata de la salud de los miembros peludos de su familia al incluir a sus compañeros de cuatro patas en sus entrenamientos.
Crédito: Michael Kovac / Getty Images Entertainment / GettyImagesNo es ningún secreto que el yoga es popular entre las celebridades, pero ¿qué pasa con el "doga"? El ex miembro de la banda de chicos, Lance Bass, junto con sus perros, Chip y Dale, recientemente mostró su perro hacia abajo (y varias otras asanas) durante una clase de yoga para perros.
A Bass le gusta mezclar sus rutinas de entrenamiento al incluir a sus perros tanto como pueda. Y no está solo. Cada vez más dueños de mascotas son proactivos cuando se trata de la salud de los miembros peludos de su familia al incluir a sus compañeros de cuatro patas en sus entrenamientos.
13. Ruth Bader Ginsburg
Ruth Bader Ginsburg puede ser la justicia liberal más antigua en la Corte Suprema, pero eso ciertamente no le impide ser una de las más duras y posiblemente más adecuadas. Ginsburg ha estado trabajando con el entrenador Bryant Johnson desde 1999, por lo que sabe exactamente qué hacer para poner en forma al notorio RBG.
Ginsburg revienta regularmente 20 flexiones sin modificar a la vez. Pero esas repeticiones no fueron fáciles. De hecho, Johnson tuvo su comienzo trabajando a través de una progresión de posiciones de flexiones, comenzando con flexiones de pared. Después de que Ginsburg dominara la flexión de la pared, Johnson la movió al piso para hacer flexiones en las rodillas hasta que hizo la transición a flexiones completas. Ginsburg también tiene tablones diarios para ayudar a desarrollar la fuerza del brazo y la fuerza del núcleo.
Crédito: Allison Shelley / Getty Images News / GettyImagesRuth Bader Ginsburg puede ser la justicia liberal más antigua en la Corte Suprema, pero eso ciertamente no le impide ser una de las más duras y posiblemente más adecuadas. Ginsburg ha estado trabajando con el entrenador Bryant Johnson desde 1999, por lo que sabe exactamente qué hacer para poner en forma al notorio RBG.
Ginsburg revienta regularmente 20 flexiones sin modificar a la vez. Pero esas repeticiones no fueron fáciles. De hecho, Johnson tuvo su comienzo trabajando a través de una progresión de posiciones de flexiones, comenzando con flexiones de pared. Después de que Ginsburg dominara la flexión de la pared, Johnson la movió al piso para hacer flexiones en las rodillas hasta que hizo la transición a flexiones completas. Ginsburg también tiene tablones diarios para ayudar a desarrollar la fuerza del brazo y la fuerza del núcleo.
14. Hilary Swank
Si estás buscando inspiración para ejercitarte, mira los videos de Fitness Friday de Hilary Swank en su cuenta de Instagram. Este fanático dedicado al fitness publica videos semanales que demuestran algunos de sus movimientos favoritos que la mantienen en plena forma.
En estos cortos clips, se puede ver a Swank haciendo variaciones de flexiones, trabajo de BOSU-ball, ejercicios de máquina de cable (incluyendo estocadas y flexiones de brazos rígidos, al mismo tiempo), sentadillas delanteras de pesas rusas, golpes de pelota medicinal, sentadillas con pesas rusas de una sola pierna, flexiones de un solo brazo, saltos de caja, sentadillas con cable, prensas de pecho con un solo brazo sobre una pelota de estabilidad y mucho más.
Crédito: Clemens Bilan / Getty Images Entertainment / GettyImagesSi estás buscando inspiración para ejercitarte, mira los videos de Fitness Friday de Hilary Swank en su cuenta de Instagram. Este fanático dedicado al fitness publica videos semanales que demuestran algunos de sus movimientos favoritos que la mantienen en plena forma.
En estos cortos clips, se puede ver a Swank haciendo variaciones de flexiones, trabajo de BOSU-ball, ejercicios de máquina de cable (incluyendo estocadas y flexiones de brazos rígidos, al mismo tiempo), sentadillas delanteras de pesas rusas, golpes de pelota medicinal, sentadillas con pesas rusas de una sola pierna, flexiones de un solo brazo, saltos de caja, sentadillas con cable, prensas de pecho con un solo brazo sobre una pelota de estabilidad y mucho más.
15. Gal Gadot
Gal Gadot tomó en serio su papel de Wonder Woman. Esta actriz de 32 años no solo aprendió todo sobre el querido superhéroe, sino que también transformó su cuerpo en una máquina de músculos hardcore. Mediante un trabajo intensivo con el entrenador Mark Twight, Gadot pasó de ser delgado a ser alguien feliz de tener mucho músculo.
Twight la hizo completar entrenamientos de 45 minutos de estilo CrossFit de cuerpo completo que incluyeron un calentamiento de máquina de remo, burpees, caminatas de cangrejo, pull-ups y flexiones de anillo. Para cardio adicional y fuerza en la parte superior del cuerpo, Gadot también escaló regularmente la pared de escalada en el gimnasio. ¿Y el pateador? Gadot estaba embarazada de su segundo hijo durante la mayor parte de la filmación.
Crédito: Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImagesGal Gadot tomó en serio su papel de Wonder Woman. Esta actriz de 32 años no solo aprendió todo sobre el querido superhéroe, sino que también transformó su cuerpo en una máquina de músculos hardcore. Mediante un trabajo intensivo con el entrenador Mark Twight, Gadot pasó de ser delgado a ser alguien feliz de tener mucho músculo.
Twight la hizo completar entrenamientos de 45 minutos de estilo CrossFit de cuerpo completo que incluyeron un calentamiento de máquina de remo, burpees, caminatas de cangrejo, pull-ups y flexiones de anillo. Para cardio adicional y fuerza en la parte superior del cuerpo, Gadot también escaló regularmente la pared de escalada en el gimnasio. ¿Y el pateador? Gadot estaba embarazada de su segundo hijo durante la mayor parte de la filmación.
16. George W. Bush
George W. Bush sabe una o dos cosas sobre trabajar bajo presión. Por lo tanto, no sorprende que haya tomado la decisión de vivir una vida más saludable con la misma seriedad con la que hizo su trabajo anterior como presidente de los Estados Unidos.
Como parte de su transformación de la salud, Bush agregó una variedad de actividades, incluyendo ciclismo de montaña con hombres y mujeres militares y yoga. Pero uno de sus pasatiempos favoritos de fitness es el golf de velocidad, que es una variante del golf que puntúa tanto en los golpes jugados como en el tiempo necesario para completar la ronda. ¡Oye, tal vez George W. pueda sacar algunos perros hacia abajo mientras espera para hundir un agujero en uno!
Crédito: Stewart F. House / Getty Images News / GettyImagesGeorge W. Bush sabe una o dos cosas sobre trabajar bajo presión. Por lo tanto, no sorprende que haya tomado la decisión de vivir una vida más saludable con la misma seriedad con la que hizo su trabajo anterior como presidente de los Estados Unidos.
Como parte de su transformación de la salud, Bush agregó una variedad de actividades, incluyendo ciclismo de montaña con hombres y mujeres militares y yoga. Pero uno de sus pasatiempos favoritos de fitness es el golf de velocidad, que es una variante del golf que puntúa tanto en los golpes jugados como en el tiempo necesario para completar la ronda. ¡Oye, tal vez George W. pueda sacar algunos perros hacia abajo mientras espera para hundir un agujero en uno!
17. Kevin Hart y Eniko Parrish
Hay algo que decir sobre las parejas que pueden sudar juntas y divertirse al mismo tiempo. Y el comediante Kevin Hart y su esposa Eniko Parrish hacen precisamente eso mientras evitan la temida rutina de ejercicios al entrenar juntos en el gimnasio.
Y parece que estos dos están en algo: los estudios muestran que las parejas que trabajan juntas informan que se sienten más satisfechas con su relación y aún más enamoradas. Sin mencionar que toda esa adrenalina y sudor también pueden conducir a un vínculo más fuerte en el dormitorio.
Crédito: Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImagesHay algo que decir sobre las parejas que pueden sudar juntas y divertirse al mismo tiempo. Y el comediante Kevin Hart y su esposa Eniko Parrish hacen precisamente eso mientras evitan la temida rutina de ejercicios al entrenar juntos en el gimnasio.
Y parece que estos dos están en algo: los estudios muestran que las parejas que trabajan juntas informan que se sienten más satisfechas con su relación y aún más enamoradas. Sin mencionar que toda esa adrenalina y sudor también pueden conducir a un vínculo más fuerte en el dormitorio.
18. Sofia Vergara
Hacer ejercicio y mantenerse en forma a menudo puede parecer una tarea difícil. Es por eso que el mensaje de Sofía Vergara es tan identificable. La estrella de 44 años dice que no necesariamente ama hacer ejercicio, pero sabe que necesita hacerlo. Y es bueno que tenga a su coprotagonista de "Modern Family" y al fenómeno del jiujitsu del cinturón negro Ed O'Neil para ayudarla a motivarla.
El enfoque de Vergara para hacer ejercicio es un poco ecléctico, y le gusta cambiar las cosas cada seis meses más o menos. Vergara es fanática de Pilates, pero en este momento está enfocando su condición física en el boxeo. Como tiene problemas de rodillas, Vergara se mantiene alejada de los entrenamientos al estilo CrossFit y cualquier cosa que requiera muchos saltos.
Crédito: Pascal Le Segretain / Getty Images Entertainment / GettyImagesHacer ejercicio y mantenerse en forma a menudo puede parecer una tarea difícil. Es por eso que el mensaje de Sofía Vergara es tan identificable. La estrella de 44 años dice que no necesariamente ama hacer ejercicio, pero sabe que necesita hacerlo. Y es bueno que tenga a su coprotagonista de "Modern Family" y al fenómeno del jiujitsu del cinturón negro Ed O'Neil para ayudarla a motivarla.
El enfoque de Vergara para hacer ejercicio es un poco ecléctico, y le gusta cambiar las cosas cada seis meses más o menos. Vergara es fanática de Pilates, pero en este momento está enfocando su condición física en el boxeo. Como tiene problemas de rodillas, Vergara se mantiene alejada de los entrenamientos al estilo CrossFit y cualquier cosa que requiera muchos saltos.
19. Sylvester Stallone
Toneladas de celebridades hacen Pilates, pero ¿Sylvester Stallone? ¿Quién hubiera pensado alguna vez que la estrella con un cuerpo que se parece más a un culturista que a un bailarín de ballet sería la primera en la línea para perfeccionar The Hundred?
Entonces, ¿cómo este héroe de acción en forma y musculoso terminó en una clase de Pilates? Bueno, parece que puede agradecer a su hija, Sophia Stallone, por presentarlo. Stallone, que ha hecho todo, desde levantar pesas y jugar al fútbol hasta el boxeo, la lucha libre y el atletismo, dijo que conoció a su partido cuando se encontró cara a cara con el reformador (un equipo utilizado en las clases de Pilates para realizar una variedad de ejercicios).)
Crédito: Andreas Rentz / Getty Images Entertainment / GettyImagesToneladas de celebridades hacen Pilates, pero ¿Sylvester Stallone? ¿Quién hubiera pensado alguna vez que la estrella con un cuerpo que se parece más a un culturista que a un bailarín de ballet sería la primera en la línea para perfeccionar The Hundred?
Entonces, ¿cómo este héroe de acción en forma y musculoso terminó en una clase de Pilates? Bueno, parece que puede agradecer a su hija, Sophia Stallone, por presentarlo. Stallone, que ha hecho todo, desde levantar pesas y jugar al fútbol hasta el boxeo, la lucha libre y el atletismo, dijo que conoció a su partido cuando se encontró cara a cara con el reformador (un equipo utilizado en las clases de Pilates para realizar una variedad de ejercicios).)
20. Jamie Dornan y Dakota Johnson
Jamie Dornan y Dakota Johnson saben lo que es hacer que tu cuerpo sea examinado por todos. Después de todo, las estrellas lo descubrieron todo en las películas de "Cincuenta sombras". Solicitaron la ayuda de la entrenadora de celebridades Ramona Braganza para ayudarlos a prepararse para algunas de las escenas más vaporosas. Braganza utilizó un enfoque minimalista que se centró en ejercicios como levantamientos de piernas y tablas.
Johnson se concentró en pesas ligeras y ejercicios de peso corporal, sin usar más de cinco libras de peso. También tomó clases de yoga y se entrenó con un instructor de ballet. Dornan, por otro lado, se centró en las sentadillas pesadas, saltar la cuerda y los ejercicios pliométricos para complementar su entrenamiento habitual de la parte superior del cuerpo. También hizo peso muerto, estocadas y step-ups.
Crédito: Ian Gavan / Getty Images Entertainment / GettyImagesJamie Dornan y Dakota Johnson saben lo que es hacer que tu cuerpo sea examinado por todos. Después de todo, las estrellas lo descubrieron todo en las películas de "Cincuenta sombras". Solicitaron la ayuda de la entrenadora de celebridades Ramona Braganza para ayudarlos a prepararse para algunas de las escenas más vaporosas. Braganza utilizó un enfoque minimalista que se centró en ejercicios como levantamientos de piernas y tablas.
Johnson se concentró en pesas ligeras y ejercicios de peso corporal, sin usar más de cinco libras de peso. También tomó clases de yoga y se entrenó con un instructor de ballet. Dornan, por otro lado, se centró en las sentadillas pesadas, saltar la cuerda y los ejercicios pliométricos para complementar su entrenamiento habitual de la parte superior del cuerpo. También hizo peso muerto, estocadas y step-ups.
21. Gisele Bundchen
Para la supermodelo Gisele Bundchen, el ejercicio se trata menos de cómo se ve y más de cómo se siente. Bundchen pasa su tiempo con la entrenadora Jill Payne, quien no se enfoca en un grupo muscular específico durante el entrenamiento; más bien, ella apunta a lo que llama tu cuerpo, enfoque y diálogo.
Payne pide a los clientes que piensen en sus cuerpos como un todo. Tu "enfoque" es lo que estás pensando, mientras que el "diálogo" se refiere a tus pensamientos internos sobre ti mismo. Su enfoque es similar al trabajo de mentalidad de crecimiento que mucha gente hace. Al centrarse en estar sano, feliz y positivo acerca de usted y su nivel de condición física, su cuerpo y mente se conectan mejor.
Crédito: Fernanda Calfat / Getty Images Entertainment / GettyImagesPara la supermodelo Gisele Bundchen, el ejercicio se trata menos de cómo se ve y más de cómo se siente. Bundchen pasa su tiempo con la entrenadora Jill Payne, quien no se enfoca en un grupo muscular específico durante el entrenamiento; más bien, ella apunta a lo que llama tu cuerpo, enfoque y diálogo.
Payne pide a los clientes que piensen en sus cuerpos como un todo. Tu "enfoque" es lo que estás pensando, mientras que el "diálogo" se refiere a tus pensamientos internos sobre ti mismo. Su enfoque es similar al trabajo de mentalidad de crecimiento que mucha gente hace. Al centrarse en estar sano, feliz y positivo acerca de usted y su nivel de condición física, su cuerpo y mente se conectan mejor.
22. Katrina Scott y Karena Dawn
Para los socios comerciales Katrina Scott y Karena Dawn, hacer ejercicio es una empresa multimillonaria. El dúo fundó Tone It Up, una comunidad en línea y un método dedicado al acondicionamiento físico de las mujeres, en 2009. Es una idea de negocio que ahora ha crecido a más de 1 millón de seguidores en Instagram.
Entonces, con todo lo que está sucediendo en sus ocupadas vidas, ¿cómo se mantienen en forma estos dos? Dawn es fanática del yoga, y Scott tiende a gravitar hacia un entrenamiento de intervalos de alta intensidad o entrenamientos de botín. A ambos les gusta entrenar con entrenamientos de cuerpo completo que incluyen ejercicios de peso corporal, ejercicios cardiovasculares y estiramientos.
Crédito: D Dipasupil / Getty Images Entertainment / GettyImagesPara los socios comerciales Katrina Scott y Karena Dawn, hacer ejercicio es una empresa multimillonaria. El dúo fundó Tone It Up, una comunidad en línea y un método dedicado al acondicionamiento físico de las mujeres, en 2009. Es una idea de negocio que ahora ha crecido a más de 1 millón de seguidores en Instagram.
Entonces, con todo lo que está sucediendo en sus ocupadas vidas, ¿cómo se mantienen en forma estos dos? Dawn es fanática del yoga, y Scott tiende a gravitar hacia un entrenamiento de intervalos de alta intensidad o entrenamientos de botín. A ambos les gusta entrenar con entrenamientos de cuerpo completo que incluyen ejercicios de peso corporal, ejercicios cardiovasculares y estiramientos.
23. Michael Fassbender
¿Tienes curiosidad sobre lo que implican los entrenamientos difíciles de Michael Fassbender? Aquí está el programa diseñado por su entrenador David Kingsbury para el papel de Fassbender en "Assassin's Creed".
Cómo funciona: completa 50 repeticiones de cada ejercicio y descansa 35 segundos entre series. El primer conjunto debe ser de 12 repeticiones, y luego cada conjunto consecutivo dependerá de qué tan cansado estés. Haga su número máximo de repeticiones en cada serie y termine las 50 repeticiones de un ejercicio antes de pasar al siguiente. Los movimientos son sentadillas frontales con pesas rusas, flexiones, flexiones con peso, filas de peso corporal, limpieza con mancuernas y prensas y despliegues de ruedas abdominales. Para cada uno, elija un peso desafiante que pueda levantar durante 12 repeticiones.
Crédito: Tristan Fewings / Getty Images Entertainment / GettyImages¿Tienes curiosidad sobre lo que implican los entrenamientos difíciles de Michael Fassbender? Aquí está el programa diseñado por su entrenador David Kingsbury para el papel de Fassbender en "Assassin's Creed".
Cómo funciona: completa 50 repeticiones de cada ejercicio y descansa 35 segundos entre series. El primer conjunto debe ser de 12 repeticiones, y luego cada conjunto consecutivo dependerá de qué tan cansado estés. Haga su número máximo de repeticiones en cada serie y termine las 50 repeticiones de un ejercicio antes de pasar al siguiente. Los movimientos son sentadillas frontales con pesas rusas, flexiones, flexiones con peso, filas de peso corporal, limpieza con mancuernas y prensas y despliegues de ruedas abdominales. Para cada uno, elija un peso desafiante que pueda levantar durante 12 repeticiones.
24. Amy Schumer
Amy Schumer puede ser mejor conocida por sus chistes hilarantes, pero es su positividad corporal y su ética de trabajo en el gimnasio lo que nos hace adorarla. Con el fin de mantenerse fuerte y saludable para su vida acelerada, Schumer saca algunas sesiones intensas de sudor con la entrenadora de celebridades Harley Pasternak, quien la hace hacer cardio intenso en una máquina Helix, que trabaja abductores, oblicuos, glúteos y quads simultáneamente.
También realiza un circuito de movimientos de fuerza de todo el cuerpo llamados "siete simples", que incluye estocadas, ejercicios con mancuernas, empujes de cadera y tablas. Cuando hace los siete ejercicios, Pasternak la hace hacer de una a tres series de 15 a 20 repeticiones. Pero cuando decide mezclarlo, le pide que elija uno de los ejercicios y complete entre tres y cinco series con 15 a 30 repeticiones.
Crédito: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesAmy Schumer puede ser mejor conocida por sus chistes hilarantes, pero es su positividad corporal y su ética de trabajo en el gimnasio lo que nos hace adorarla. Con el fin de mantenerse fuerte y saludable para su vida acelerada, Schumer rompe algunas sesiones intensas de sudor con la entrenadora de celebridades Harley Pasternak, quien la hace hacer cardio intenso en una máquina Helix, que trabaja abductores, oblicuos, glúteos y quads simultáneamente.
También realiza un circuito de movimientos de fuerza de todo el cuerpo llamados "siete simples", que incluye estocadas, ejercicios con mancuernas, empujes de cadera y tablas. Cuando hace los siete ejercicios, Pasternak la hace hacer de una a tres series de 15 a 20 repeticiones. Pero cuando decide mezclarlo, le pide que elija uno de los ejercicios y complete entre tres y cinco series con 15 a 30 repeticiones.
25. Christie Brinkley
Christie Brinkley está en mejor forma a los 63 años que cuando tenía 20 años. Esta supermodelo increíblemente en forma acredita el ejercicio diario como parte de la razón por la que ha permanecido sin edad.
La rutina diaria de Brinkley consiste en caminar y trotar en la playa con sus dos perros, Maple Sugar y Chester, así como andar en bicicleta, kayak, jugar tenis, practicar surf de remo, sudar en una clase de Spin y usar su Total Gym. Y sus improvisadas sesiones de baile con su hija, Sailor, mantienen a Brinkley sonriendo por mantenerse activa. Los dos suben la música, quitan los muebles del camino y danzan sus corazones.
Crédito: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesChristie Brinkley está en mejor forma a los 63 años que cuando tenía 20 años. Esta supermodelo increíblemente en forma acredita el ejercicio diario como parte de la razón por la que ha permanecido sin edad.
La rutina diaria de Brinkley consiste en caminar y trotar en la playa con sus dos perros, Maple Sugar y Chester, así como andar en bicicleta, kayak, jugar tenis, practicar surf de remo, sudar en una clase de Spin y usar su Total Gym. Y sus improvisadas sesiones de baile con su hija, Sailor, mantienen a Brinkley sonriendo por mantenerse activa. Los dos suben la música, quitan los muebles del camino y danzan sus corazones.
26. Ariel Winter
Los glúteos, el glúteo mayor, el glúteo medio y el glúteo menor, son los músculos más grandes de su cuerpo. Por lo tanto, tiene sentido que entrenarlos con intensidad sea una prioridad en su rutina de ejercicios. Y es exactamente por eso que la estrella de "Modern Family", Ariel Winter, adora entrenar su trasero.
La joven de 19 años trabaja sus glúteos desde todos los ángulos con pesas pesadas, seguida de una serie de sentadillas cruzadas en un banco de entrenamiento. También golpea los músculos potentes con sobornos de glúteos y estocadas deslizantes. Pero el entrenamiento asesino de Winter no solo termina con su parte trasera: también hace tablones en el antebrazo con los pies deslizándose dentro y fuera de los discos para darle a su núcleo un desafío adicional.
Crédito: Mike Windle / Getty Images Entertainment / GettyImagesLos glúteos, el glúteo mayor, el glúteo medio y el glúteo menor, son los músculos más grandes de su cuerpo. Por lo tanto, tiene sentido que entrenarlos con intensidad sea una prioridad en su rutina de ejercicios. Y es exactamente por eso que la estrella de "Modern Family", Ariel Winter, adora entrenar su trasero.
La joven de 19 años trabaja sus glúteos desde todos los ángulos con pesas pesadas, seguida de una serie de sentadillas cruzadas en un banco de entrenamiento. También golpea los músculos potentes con sobornos de glúteos y estocadas deslizantes. Pero el entrenamiento asesino de Winter no solo termina con su parte trasera: también hace tablones en el antebrazo con los pies deslizándose dentro y fuera de los discos para darle a su núcleo un desafío adicional.
27. Tom Hardy
Los luchadores de MMA son algunos de los atletas más duros, y ciertamente saben cómo entrenar duro. Así que no sorprende que el actor británico Tom Hardy eligiera trabajar con el luchador de MMA Nathan Jones y el entrenador Mark Mene para ponerse en forma para su último papel en "Venom" de Marvel.
Pero esta no es la primera vez que Hardy toma entrenamiento de MMA para ponerse en forma para una película. Para su papel en "Mad Max: Fury Road", el actor rasgado entrenó siete días a la semana durante más de tres meses, y también confió en el kickboxing, el boxeo y el muay thai para ponerse en forma para sus papeles en "Warrior" y " El caballero oscuro se levanta."
Crédito: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImagesLos luchadores de MMA son algunos de los atletas más duros, y ciertamente saben cómo entrenar duro. Así que no sorprende que el actor británico Tom Hardy eligiera trabajar con el luchador de MMA Nathan Jones y el entrenador Mark Mene para ponerse en forma para su último papel en "Venom" de Marvel.
Pero esta no es la primera vez que Hardy toma entrenamiento de MMA para ponerse en forma para una película. Para su papel en "Mad Max: Fury Road", el actor rasgado entrenó siete días a la semana durante más de tres meses, y también confió en el kickboxing, el boxeo y el muay thai para ponerse en forma para sus papeles en "Warrior" y " El caballero oscuro se levanta."
¿Qué piensas?
¿Qué opinas de los entrenamientos de estas celebridades? ¿Harías alguno de ellos? ¿Cómo es tu rutina de entrenamiento? ¿Crees que te inspirarás en alguna de las personas de esta lista? ¿Hay otros entrenamientos de celebridades que agregarías? ¡Comparte tus pensamientos y sugerencias en los comentarios a continuación!
Crédito: Mike Coppola / Getty Images Entertainment / GettyImages¿Qué opinas de los entrenamientos de estas celebridades? ¿Harías alguno de ellos? ¿Cómo es tu rutina de entrenamiento? ¿Crees que te inspirarás en alguna de las personas de esta lista? ¿Hay otros entrenamientos de celebridades que agregarías? ¡Comparte tus pensamientos y sugerencias en los comentarios a continuación!
