Puede creer que sus elecciones de alimentos causaron su ginecomastia, que es el agrandamiento del tejido mamario en los hombres. Sin embargo, no hay asociación entre ningún alimento y aumento de senos en los hombres, y no hay alimentos especiales que deba comer o evitar cuando tenga la afección. Pero hacer ciertas elecciones de alimentos puede ayudar a disminuir el tamaño de los senos y controlar los síntomas al controlar el peso corporal general. Consulte a su médico para hablar sobre la dieta y su ginecomastia.
Fitoestrógenos y Ginecomastia
Un cambio en los niveles hormonales, incluidos los niveles de andrógenos y estrógenos, es una causa común de ginecomastia. Algunos alimentos, incluidos los alimentos de soya como el tofu y la leche de soya, contienen una forma vegetal de estrógeno llamada fitoestrógeno. Es posible que le preocupe que estas fuentes naturales de estrógeno tengan un impacto en sus niveles de estrógeno y que sean responsables de sus senos agrandados. Sin embargo, según el Comité de Médicos para la Medicina Responsable, el estrógeno en los alimentos no aumenta sus niveles de estrógeno y probablemente no tiene nada que ver con su ginecomastia. De hecho, los fitoestrógenos en su dieta pueden ayudar a reducir su riesgo de cáncer de próstata.
Baja en calorías, rica en nutrientes
El sobrepeso y la obesidad son otras causas potenciales de ginecomastia, y el exceso de grasa en realidad aumenta los niveles de estrógeno. Elegir mejores alimentos para ayudar a reducir el peso corporal puede ayudar a disminuir el tamaño de los senos. Llene su dieta con alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes para ayudar a reducir su consumo de calorías y promover la pérdida de peso. Las buenas opciones incluyen frutas, verduras, granos integrales, productos lácteos sin grasa y fuentes magras de proteínas, como aves de corral, carnes rojas magras, mariscos y frijoles.
Alimentos antiinflamatorios
La ginecomastia puede causar hinchazón y sensibilidad en los senos; Los analgésicos y compresas de hielo pueden ayudar. Ciertos alimentos también tienen propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar algo del dolor que siente, aunque no se han realizado estudios sobre los efectos de estos alimentos antiinflamatorios en la ginecomastia específicamente. Estos alimentos incluyen pescado graso como el salmón y el atún y alimentos ricos en antioxidantes como las verduras de hoja verde, la batata, las bayas, las frutas cítricas y los frijoles.
Otros consejos y sugerencias
Para ayudar con el control de peso para reducir el tamaño de los senos, coma regularmente al menos tres comidas y una o dos meriendas al día. Comer regularmente ayuda a controlar el hambre, por lo que es menos probable que elijas alimentos poco saludables. Los alimentos poco saludables, como los alimentos procesados ricos en grasas trans y los aceites ricos en grasas omega-6, como el maíz, la soja y el maní, aumentan la inflamación y pueden hacer que se sienta peor. Además, trate de hacer ejercicio al menos 30 minutos cinco días a la semana, dice la Academia de Nutrición y Dietética.
