El resultado final cuando se trata de perder peso es quemar más calorías de las que consume cada día. Para perder 1 libra, tendrá que quemar 3.500 calorías, lo que equivale a 500 calorías por día para una pérdida de 1 libra en una semana. Las manzanas y la mantequilla de maní son buenas adiciones a su dieta cuando intenta perder peso porque, cuando se comen juntas, obtiene una buena dosis de proteínas y fibra, que lo ayudarán a sentirse lleno hasta que sea hora de volver a comer.
Paso 1
Compre mantequilla de maní baja en grasa. Esto reducirá la cantidad de calorías que ingieres cuando la comes con tu manzana. Las mantequillas de maní naturales también son buenas opciones porque son más bajas en aditivos, lo que las hace mejores para su salud.
Paso 2
Experimenta con manzanas. Pruebe varias variedades y encuentre la que tenga el sabor que más le guste. Comer diferentes tipos de manzanas evitará que te aburras con ellas. Las manzanas son una buena adición a su dieta cuando intenta perder peso, ya que son bajas en calorías pero satisfacen el hambre y los golosos.
Paso 3
Sumerge las rodajas de manzana en mantequilla de maní como refrigerio. Esto lo llenará y mantendrá el hambre a raya hasta que coma su próxima comida. Es una mejor alternativa a las papas fritas, dulces o productos horneados porque no provocará un pico de azúcar, lo que provocará un colapso y un aumento del hambre demasiado pronto. La combinación de los dos sabores es lo suficientemente dulce para ti si normalmente buscas refrigerios azucarados, pero también es crujiente con un toque de sal si las papas fritas o los pretzels son lo que anhelas a la hora de la merienda, con menos calorías y grasa. Este también es un buen refrigerio para comer antes de un entrenamiento o para restaurar su energía después de uno.
Etapa 4
Coma manzanas y mantequilla de maní como base para una comida saludable para perder peso. Coloque la manzana y la mantequilla de maní en pan integral y sirva con queso o leche descremado para crear una mini comida saludable que lo llene pero que no tenga muchas calorías y grasa.
Paso 5
Mire las porciones de mantequilla de maní. Esta extensión aún contiene calorías, así que asegúrese de cumplir con las 2 cucharadas. tamaño de la porción para que no consuma más calorías de las recomendadas para una merienda. Mide tu mantequilla de maní hasta que puedas ver qué porción es.
