Ya sea por gripe, intoxicación alimentaria o náuseas, el vómito nunca es divertido, y ciertos alimentos pueden empeorarlo aún más. Los vómitos pueden ser causados por una variedad de problemas, que incluyen bacterias, virus, parásitos o el consumo de alimentos o medicamentos que pueden agravar su estómago. Incluso puede ser causado por el ejercicio, y puede ocurrir junto con dolor de estómago, diarrea y fiebre. Aquí hay algunos alimentos y bebidas para evitar por completo cuando se trata un malestar estomacal.
No comas comida rápida
A menudo es difícil incluso pensar en la comida justo después de vomitar. Es por eso que se recomienda que se mantenga alejado de comer alimentos sólidos durante unas horas después de vomitar, según la Clínica Cleveland. Luego, trate de tomar pequeñas cantidades de agua o líquidos claros hasta que su estómago pueda tolerar la dieta BRAT: plátanos, arroz, puré de manzana y pan tostado.
Hay una razón por la cual la dieta BRAT se cita comúnmente como el mejor enfoque para calmar un malestar estomacal: cosas como los plátanos y las tostadas simples son alimentos simples y suaves. En lugar de pedir una hamburguesa grasosa o incluso recurrir a productos horneados como galletas o pastelitos, mantenga una dieta de alimentos suaves en lugar de alimentos grasos o salados. El vómito puede causar deshidratación, por lo que es importante mantener baja la ingesta de sal. Además, la comida picante o de olor fuerte puede hacer más para agravar las náuseas que ayudarla.
Mantente alejado de los lácteos
No siempre es una buena idea beber leche después de vomitar. La American Cancer Society señala que el suero de leche podría ser bueno para la diarrea; Contiene menos lactosa que otros tipos de leche. Pero consumir la mayoría de los productos lácteos, como la leche regular o las opciones grasas, como la crema batida, puede hacer más daño que bien cuando se trata de vómitos.
Manténgase alejado de los alimentos FODMAP
Cuando vomites, piensa en BRAT, no en FODMAP. Según Stanford Health Care, FODMAP se refiere a oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles. Estos son tipos de carbohidratos o azúcares que se pueden encontrar en ciertos alimentos, como fructosa (que se encuentra en frutas y miel), lactosa, galactanos (que se encuentran en frijoles y lentejas) y polioles (que se encuentran en algunas frutas como los albaricoques y las nectarinas).
Los quesos fuertes como el azul o el queso Roquefort también deben evitarse si está tratando de mantener una dieta blanda para tratar los vómitos o las náuseas estomacales, según MedlinePlus.
Stanford señala que los alimentos FODMAP tienden a traer más agua a los intestinos, lo que puede contribuir a la diarrea, hinchazón o afecciones gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable. Un estudio de 2016 publicado en el European Journal of Nutrition encontró que una dieta baja en FODMAP ayudó a aliviar los síntomas de los trastornos gastrointestinales.
Verduras, Fibra, Café y Alcohol
MedlinePlus también enumera ciertas verduras para evitar cuando se trata de un virus estomacal, como la coliflor, el brócoli, el repollo y el maíz. Sugiere evitar alimentos ricos en fibra, que, además de las verduras anteriores, podrían incluir panes o pastas integrales, alimentos en escabeche y frutas secas.
Y si bien esto puede parecer un hecho, no beba alcohol cuando se esté recuperando de náuseas o vómitos. En algunos casos, el alcohol puede ser la causa del vómito. Además, manténgase alejado del café u otras bebidas con cafeína después de vomitar. Estos pueden contribuir a la deshidratación.
