Hay más de 14 músculos flexores y extensores diferentes en sus antebrazos. Estos músculos son responsables de mover sus muñecas hacia y lejos de su cuerpo. También hay dos músculos responsables de la flexión del codo en el antebrazo. Es importante aprender sobre estos músculos y lo que hacen para que pueda entrenarlos mejor y mejorar su rendimiento deportivo.
Extensores de muñeca
Hay un total de ocho extensores de muñeca en el antebrazo. Los nombres de estos músculos están precedidos por el término extensor, que significa abrir el ángulo de la articulación, en este caso la muñeca. Está el digitorum, carpi radialis longus, carpi radialis brevis, carpi ulnaris, indicis, digiti minimi, pollicis longus y pollicis brevis. Todos estos músculos están ubicados en la parte superior del antebrazo. Si bien la función principal de los extensores de la muñeca es la extensión de la muñeca, estos músculos también ayudan con el movimiento de abducción y aducción de la articulación de la muñeca. La abducción de la muñeca es el movimiento lateral de las muñecas hacia la derecha y hacia la izquierda.
Flexores de muñeca
Tienes un total de seis músculos flexores de la muñeca. Los nombres de cinco de estos músculos están precedidos por flexores, excepto el palmar largo. Los otros músculos son el digitorum superficialis, digitorum profundo, carpi radialis, carpi ulnaris y pollicis longus. Si bien los nombres son similares a los músculos extensores de la muñeca, su función es la opuesta. El flexor de muñeca se refiere al cierre del ángulo en la articulación de la muñeca. Al igual que los extensores de la muñeca, los flexores de la muñeca también ayudan con la abducción y aducción de la muñeca.
Braquioradialis y Brachialis
Dos de los músculos más grandes en los antebrazos son el braquioradial y el braquial. Estos dos músculos a menudo ayudan a los músculos de los bíceps, que es el principal flexor de la articulación del codo. El braquiorradial es más activo cuando su mano está en una posición neutral o de martillo cuando se produce la flexión de su codo. Su braquial es más activo durante las sujeciones isométricas de la flexión y ayudará a prevenir la extensión en el codo.
Solicitud
Los flexores de la muñeca son importantes en una amplia variedad de movimientos deportivos, como el seguimiento de un tiro de baloncesto o golpear una pelota mientras lanzas. Los extensores de la muñeca también son importantes en los deportes para movimientos como el revés de tenis. El movimiento de la mano en el sprint requiere una rápida flexión del codo y su braquioradial y braquial ayudarán con este movimiento. Todos estos músculos se relacionan con la fuerza general del antebrazo y son importantes para agarrar objetos de entrenamiento con pesas como pesas y pesas. Cuando estos músculos son débiles, pueden obstaculizar su capacidad de entrenar sus músculos más grandes. Esto hace que sea importante entrenar estos músculos para hacer deporte y para sostener pesas más pesadas en la sala de pesas.
Consideraciones
Si está interesado en ejercitar los músculos de sus antebrazos, consulte ExRx.net y la biblioteca de ejercicios del American Council on Exercise para obtener ejemplos.
