Dieta y SII
La dieta juega un papel instrumental en el manejo del SII. Algunas de las recomendaciones incluyen comer porciones pequeñas para prevenir calambres y diarrea, limitar el consumo de grasas y comer una dieta rica en carbohidratos. También se recomienda evitar ciertos alimentos que pueden exacerbar los síntomas, como alimentos y bebidas con alto contenido de cafeína, ciertos productos lácteos, edulcorantes artificiales y alimentos que causan demasiado gas, como el repollo y los frijoles. Si el estreñimiento es su síntoma primario del SII, se recomienda que se concentre en obtener más fibra en su dieta. Si bien la fibra puede aliviar el estreñimiento, sin embargo, puede no tener un efecto sobre la angustia o el dolor abdominal.
¿Qué tiene de bueno el aceite de linaza?
El aceite de linaza es rico en ácido alfa-linolénico, que es la forma vegetal de los ácidos grasos omega-3 esenciales. Estos ácidos grasos son necesarios para la coagulación de la sangre y la construcción de las membranas celulares en su cerebro. Obtener más de estos ácidos grasos en su dieta puede ayudar a mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Los omega-3 en el aceite de linaza también pueden beneficiar a aquellos que padecen enfermedades inflamatorias como la artritis y la enfermedad inflamatoria intestinal.
Aceite de linaza e IBS
Si bien el aceite de linaza puede ser beneficioso para las personas que padecen enfermedad inflamatoria intestinal, actualmente no existen estudios o pruebas que demuestren que el aceite de linaza reduce los síntomas del SII. Como una buena fuente de ácidos grasos omega-3, el aceite de linaza como parte de un plan de dieta saludable puede ser beneficioso para su salud en general. Puede agregar aceite de linaza a su ensalada o rociarlo sobre sus verduras para darle sabor. Cocinar destruye las grasas esenciales, por lo que no se recomienda como aceite de cocina.
Semillas de lino e IBS
Si bien el aceite de linaza puede no ofrecer beneficios a las personas con SII, las semillas de linaza pueden ser útiles. Las semillas de lino no solo son ricas en fibra, sino que también contienen una sustancia gomosa llamada mucílago, que se expande cuando se expone al agua y agrega volumen a las heces. Tanto la fibra como el mucílago en las semillas de lino lo convierten en un laxante natural, lo que puede ayudar a su estreñimiento. Un estudio de 2012 publicado en el "Journal of Human Nutrition and Dietetics" investigó la efectividad de la linaza, en formas enteras y molidas, sobre la hinchazón y el viento en personas con SII. Si bien el estudio no encontró ninguna significación estadística entre aquellos suplementados con semillas de lino enteras, semillas de lino molidas o el grupo de control, los investigadores sugirieron más investigaciones para obtener una imagen más clara de cómo las semillas pueden beneficiar a las personas con SII.
