La mayoría de los golpes y el contacto físico en el fútbol ocurren en la línea de scrimmage. Hay tres posiciones de línea ofensivas: el centro, los dos guardias y los dos tacleados. Cada posición enfrenta a un tipo diferente de jugador en la línea defensiva, pero los linieros generalmente deben ser grandes, fuertes y ágiles. El instalador de líneas necesita comer para ganar fuerza y masa, pero entrena duro para mantener los músculos sólidos y la velocidad de los pies.
Significado
El tackle ofensivo izquierdo generalmente se combina con el mejor liniero defensivo de pase rápido del oponente. Los corredores de pase en la NFL generalmente pesan alrededor de 260 libras y son extremadamente rápidos fuera de la línea. Si el tackle no es lo suficientemente fuerte o rápido como para bloquear a este jugador, su quarterback absorberá un golpe devastador del lado ciego que puede hacer que pierda el balón. Los linieros ofensivos son golpeados al menos una vez en cada jugada y deben estar en buena forma para mantener esto a través de un juego de fútbol de tres horas.
Conceptos básicos de nutrición
Los instaladores de líneas deben ser grandes, pero comer el tipo incorrecto de alimentos para ganar esa forma corporal lo retrasará y causará problemas de salud. Según Ron Dell en el sitio web "Herald-Tribune", Ron McKeefery, entrenador de fuerza del equipo de fútbol de la Universidad del Sur de Florida, hizo que sus linieros ofensivos mejoraran su dieta para hacerlos más rápidos y aumentar su movilidad. Anteriormente, los jugadores tenían tendencia a comer muchos alimentos fritos. Educar a los jugadores sobre la dieta fue fundamental para hacerlos mejores jugadores. Los linieros ofensivos iniciales perdieron más de 40 libras combinadas y más del 10 por ciento de la grasa corporal.
Mantenimiento de peso
Los linieros ofensivos, especialmente a nivel universitario y profesional, experimentan dificultades cuando intentan mantenerse por encima de las 300 libras, el tamaño típico de muchos linieros en el nivel de élite. Según el ex liniero de Penn State A. Q. Shipley, la dieta necesaria para mantener su peso incluía comer seis huevos para el desayuno, más de 8 onzas de carne para el almuerzo y casi 20 onzas de carne para la cena, junto con muchos granos enteros, frutas y verduras. Shipley dice que los linieros necesitan consumir cerca de 5, 000 calorías por día para mantenerse al día con los entrenamientos y la capacitación.
Run-Blocking
Si eres un liniero ofensivo, mantén tu fuerza levantando pesas. Si está tratando de levantar cargas pesadas, pídale a uno o más compañeros de equipo que lo vean. Cuando se bloquea el funcionamiento, no solo necesitas fuerza, sino agilidad para salir de tu posición rápidamente, según el sitio web Hawg Tuff. Practica esto con tus compañeros de línea ofensivos poniéndote en tu posición. El entrenador debe jugar el papel de mariscal de campo en este ejercicio, detrás del centro. Cuando grita el conteo instantáneo, explota fuera de tu posición y avanza rápidamente cinco yardas hacia adelante.
Bloqueo de pases
Al igual que con el bloqueo de carrera, debes salir de tu posición rápidamente. Hawg Tuff explica que un ejercicio efectivo de bloqueo de pases te hace trabajar contra un liniero defensivo. El defensor inicialmente trata de adelantarte a un lado solamente. Cuando estés listo para un desafío mayor, dale al defensor la libertad de fingir adentro y salir afuera o viceversa. Esto le permite practicar bloqueando pases y al mismo tiempo practicar a su compañero de equipo en su técnica de apresurar pases.
